Цей простий та ефективний метод корекції постави був розроблений японським лікарем Фукуцудзі; Це може усунути в’ялість живота і повернути тілу первісну природну форму. Якщо регулярно робити, конфігурація тіла також змінюється, і діаметр талії зменшиться. Цей лікар є експертом з проблем тазової кістки і виявив, що основною причиною жиру в черевній ділянці є варіація тазових кісток і підреберної кістки. Коли виявився зв’язок між цими двома проблемами, він винайшов цей метод - швидкий і простий спосіб, яким можна видалити зайвий жир навколо талії. Метод дуже ефективний і простий у реалізації, оскільки вам потрібно лише виконати наступну процедуру протягом п’яти хвилин на день - принаймні три хвилини і один раз на день - і у правильному положенні.
Що тут робити ?:
1. Розкачайте рушник, тканину або килимок для йоги. Важливо, щоб він був довжиною не менше 40 сантиметрів і діаметром (шириною) 10 сантиметрів. Рулон повинен бути ширшим за ширину спинки. Щоб він не розсипався, його можна пов’язати еластичною або не дуже товстою мотузкою.
2. Сядьте на жорстку і горизонтальну поверхню, наприклад, на килимок, підрамник або просто на підлогу. Потім покладіть рулет на поверхню.
3. Ляжте спиною на рулон таким чином, щоб він був поперечним до тіла, розведіть ноги на ширину стегон. Покладіть рулон на висоту стегна, нижче пупка, зокрема. Це важливо.
4. Трохи розведіть ноги і зблизьте ноги. Великі пальці ніг повинні торкатися один одного, а між п'ятами має бути відстань 25 сантиметрів (як видно на малюнку).
5. Підніміть руки над головою і покладіть долоні на землю так, щоб мізинці торкалися. Важливо, щоб пальці ніг торкалися один одного, а також мізинці. Якщо вони не можуть досягти кінця кисті, пройдіть якомога далі на початку, але переконайтеся, що ваші великі пальці на ногах торкаються.
6. Залишайтеся в такому положенні протягом не менше п’яти хвилин (це було б ідеалом).
7. Коли ви хочете закінчити вправу, робіть це дуже акуратно і без різких рухів.
Здається, це проста вправа, але затриматися в такому положенні п’ять хвилин важко. Експерти рекомендують починати лише з однієї хвилини і додавати трохи більше часу щодня. Результат ви помітите приблизно через місяць. Якщо ви не можете терпіти біль протягом 5 хвилин, метод слід застосовувати якомога далі або починати з однієї або двох хвилинних сеансів і поступово збільшувати час до досягнення необхідних 5 хвилин. Цей метод є різновидом розтяжки, тому для того, щоб мати позитивні результати, не слід пропускати жодного дня.
Майте на увазі, що навіть через 5 хвилин у такому положенні кістки та щиколотки стануть негнучкими. Тому слід уникати різких рухів після лікування і не слід швидко вставати. Спочатку ляжте на бік, потім трохи посидьте, а потім встаньте. Пам’ятайте, не робіть різких рухів. Цей метод може викликати деяку недовіру, але вам нічого втрачати, тому не чекайте і спробуйте. Це також покращить вашу поставу та змусить вас почуватись здоровішими. Біль у спині зникне.