Вам не хочеться готувати, і ви думаєте про те, щоб замовити їжу Скільки разів ви замислювались про варіант швидкого харчування? Незалежно від того, замовляєте ви його по телефону, з програми або ви їдете у бізнес чи торговий центр, щоб забрати своє замовлення. Звичайно, не раз ви жадали звичного комбінації гамбургера, картоплі та газованої води, але чи враховували ви коли-небудь, скільки калорій має ця страва?

картопля

Ви повинні знати одне

В середньому ця всюдисуща страва має 1260 калорій. І якщо ми думаємо, що рекомендований щоденний прийом становить 2000 калорій, це дуже багато! Це правда, що кількість може змінюватися залежно від типу гамбургера, який ми замовляємо, але ця кількість у будь-якому випадку завжди буде поруч. Ніхто не каже, що ви не можете їсти цю страву, якщо час від часу робите це і не відмовляєтесь від здорової та різноманітної дієти та фізичних вправ! Але якщо у вас це звичка, це може бути проблемою!

Домашнє, найкращий варіант

Давай, давайте розірвемо забобони і уточнимо ще раз. Їсти гамбургери вам не зашкодить! Жодна їжа не шкодить сама по собі, яка шкода - це шкідливі звички! Тому домашні гамбургери - набагато здоровіший варіант, враховуючи те, що ви можете бути уважними до багатьох елементів.

Вибирайте нежирне м’ясо і уникайте фаршу, який зазвичай отримують у великих ланцюгах. Вони часто є небажаними порізами і в середньому мають на 30% більше жиру. Найкращий варіант - це смажити на грилі, оскільки це дозволить м’ясу готуватися в соку, втрачаючи при цьому залишок жиру. Але якщо ви не можете приготувати його таким чином, піч завжди буде кращою альтернативою.

Ви можете панірувати його з вівсянкою або будь-якою іншою крупою, а не тільки сухарями. Це зробить його хрусткішим, і ви зможете зменшити кількість борошна. Супроводжуйте свою тарілку різноманітними овочами. Додайте шпинат, гриби, моркву, салат, помідори. Це не тільки додасть смаку, але і додасть кольору, і ми вже знаємо, що їжа також потрапляє в очі!.

Зменште кількість солі або спробуйте рожеву гімалайську сіль, яка містить натрію на 45% менше, ніж традиційна сіль. Додайте багато приправ: перець, імбир, орегано, розмарин - все це зробить його смачнішим! Використовуйте свіжі заправки, замінюйте жирні сири, такі як чеддер, і нежирні, такі як сир моцарела, у яких до 50% менше жиру. А якщо можете, уникайте упакованих. Ви пробували грецький йогуртовий соус з коріандром? А може, столова ложка гуакамоле.

Якщо ви хочете картоплю, спробуйте запікати її, а не в олії. Зменште кількість, але ви також можете спробувати інші варіанти, такі як солодку картоплю або спаржу, злегка политу невеликою кількістю рослинного масла і також запечену.!

Не в останню чергу! Ідеальний хліб завжди буде залежати від вашого смаку, але варіантів можна знайти безліч. Спробуйте цільнозернове борошно, те, що наповнене насінням, безумовно, також додасть особливого смаку!