Чи здорові гамбургери?: Є багато людей, які не можуть протистояти насолоджуватися хорошим гамбургером, незважаючи на те, що дотримуються фітнес-способу життя. Наскільки вони здорові? Дізнайтеся в цій статті.

Харчова цінність гамбургера

Часто кажуть, що здорове харчування - це таке, яке забезпечує всі необхідні поживні речовини і де включені всі групи продуктів харчування, завжди в правильних пропорціях.

здорові

Очевидно, ми можемо попередити, що переїдання будь-якого виду їжі шкідливе для здоров'я, це навіть трапляється з водою, а як може бути менше, це трапляється і з гамбургерами, оскільки Якщо вони є головною віссю нашого раціону, ми зменшуємо значення інших продуктів, що мають велике значення.

М’ясні гамбургери забезпечують білка, але це не єдина поживна речовина, яку ми знаходимо в його складі, давайте подивимося нижче на прикладі з яловичим гамбургером:

  • 207 калорій
  • 19,4 грама білка
  • 14 грам жиру
  • 0,9 грама вуглеводів

Для приготування гамбургера це також можливо вибирайте низькокалорійне м’ясо, таких як курка, то харчовий склад такий:

  • 142 калорії
  • 17,84 грама білка
  • 7,35 грам жиру
  • 0 грам вуглеводів

У будь-якому випадку ми говоримо про a їжа, яка має місце в збалансованому харчуванні, за умови споживання її в помірних кількостях, хоча кількість жиру в гамбургері, можливо, привернула вашу увагу.

Жири в м'ясі насичені, і хоча вони не є найбільш корисними, правда полягає в тому, що їх споживання в невеликих пропорціях також необхідно.

Гамбургер, диференціальний коефіцієнт

Що зазвичай супроводжується гамбургером? С білий хліб, чіпси, соуси та обсмажена цибуля, будучи, мабуть, єдиною натуральною їжею і низькокалорійною скибочками помідорів, які також зазвичай використовуються в цьому приготуванні.

Чи гамбургер разом зі своїм звичним гарніром здоровий? Правда в тому, що ні, він забезпечує занадто багато калорій і мало поживних речовин. Чи означає це, що його потрібно повністю виключити з раціону? Ні, тим паче, коли ми дуже насолоджуємось цією стравою, але очевидно, що її слід уникати якомога більше.

Як їсти здоровіші гамбургери?

Якщо ви хочете влади насолоджуйтесь цією вишуканою підготовкою, почуваючись менш винною та краще живлячи своє тіло не пропустіть поради, які ми покажемо вам нижче:

  • Використовувати фітнес-бургери які ви можете знайти сьогодні, мають надзвичайний і дуже здоровий харчовий склад, ідеально підходить для вашого раціону.
  • Не використовуйте білий хліб Для гамбургера бажано використовувати цільнозерновий хліб, багатий насінням, оскільки він забезпечить вас корисними жирами, а також великою кількістю клітковини.
  • Не вибирайте смажену їжу, яка супроводжує гамбургер, поміняйте картоплю фрі на сторону свіжих або злегка обсмажених овочів.
  • Не смажте цибулю, щоб додати його до гамбургера, ви можете споживати його сирим або на пару. Переконайтеся, що частина обсягу гамбургера припадає на скибочки свіжих помідорів, а також на листя салату.
  • Використовуйте домашні соуси або соуси з низькою калорійністю.