переваг

Ми дамо вам чудові причини побалувати себе гарбузом.

Гарбуз - чудове джерело таких вітамінів, як вітамін С, А, лютеїн, вітаміни групи В. Він багатий залізом, марганцем, кальцієм, калієм, а також містить високі дози клітковини. Ми познайомимо вас із усіма перевагами, які отримує його споживання. І неважливо, чи будете ви віддаватись їй запеченим, як суп чи сік.

1. Гарбуз для кращого зору

Чашка вареного змішаного гарбуза містить більше 200% рекомендованої добової дози вітаміну А, що відповідає за хороший зір. Так само гарбузи містять каротиноїди, які також пов’язані з більш чітким зором.

2. Гарбуз як засіб для зниження ваги

Гарбуз є чудовим джерелом клітковини, а також має дуже мало калорій. На склянку гарбуза міститься лише 49 калорій. Клітковина допомагає скинути зайву вагу, і, згідно з дослідженням, найкраще споживати її перед обідом.

3. Насіння гарбуза для здорового серця

Горіхи та насіння, включаючи гарбузи, є природним джерелом фітостеринів, що знижують рівень ЛПНЩ або "поганого" холестерину.

4. Гарбуз допомагає боротися з раком

Гарбуз, солодка картопля, морква та вершковий гарбуз містять антиоксидант бета-каротин, який відіграє важливу роль у боротьбі з раком.

5. Гарбуз захищає шкіру

Каротиноїди нейтралізують вільні радикали, що не тільки призводить до раку, але і сприяє утворенню зморшок. Високий вміст каротиноїдів у гарбузі захищає шкіру від наслідків старіння.

6. Насіння гарбуза підтримують настрій

Насіння гарбуза є багатим джерелом амінокислоти триптофану, яка сприяє виробленню серотоніну, що сприяє не тільки хорошому сну, але і настрою. Жменя гарбузового насіння допоможе вам зберегти гарний настрій.

7. Гарбуз як допоміжний засіб після важких тренувань

Калій важливий для збалансування організму після важких фізичних навантажень. Тому після такої вправи рекомендується банан, але не менш чудовим джерелом є гарбуз, який містить до 564 міліграмів калію на склянку.

8. Гарбуз як опора імунної системи

Гарбуз є чудовим джерелом необхідних поживних речовин і вітаміну С. Гарбуз містить 11 міліграм рекомендованої добової дози вітаміну С, що становить майже 20% від рекомендованої добової дози для жінок.