Допис, яку поділила Джессіка Альба (@jessicaalba) 25 січня 2015 року о 9:31 за тихоокеанським стандартним часом

?Чи можете ви схуднути, займаючись йогою? На думку експертів, так. За один 30-хвилинний сеанс ви можете спалити до 200 калорій! А тепер уявіть, як практикувати це в кімнаті з температурою майже 40 градусів. Успіх забезпечений. Ми говоримо про гарячу йогу або йогу Бікрам, улюблену такими знаменитостями, як Джессіка Альба, Єва Лонгорія чи сама Леді Гага, За допомогою якого ви спалите більше калорій, ніж за час бігу (або так кажуть).

Але, ?Що таке цей тип йоги? Експерти Карліфорнійського центру гарячої йоги в Мадриді пояснюють різні способи використання цього методу, який нікого не залишає байдужим і здатний викликати як ненависть, так і пристрасті. Чи наважуєтесь ви на «гарячу» йогу?

фішка
Співачка Леді Гага, в одному з центрів йоги Бікрам у Нью-Йорку.


Гаряча йога

Він народився в Індії в 70-х роках його творцем Бікрамом Чоудхурі. Кажуть, що президент Ніксон сам прийшов до нього через тромбоз в одній нозі і не зміг його вирішити. З цього моменту його успіх дуже швидко поширився на весь світ завдяки таким голлівудським зіркам, як Шірлі Маклен. На сьогоднішній день є багато відомих облич, які оголошують себе вірними послідовниками цієї дисципліни, такі як Джессіка Альба, яку ми зазвичай бачимо у своєму профілі в Instagram, що ділиться своїми заняттями.

?Як практикується? Це послідовність з 26 поз та двох дихальних вправ, які проводяться протягом півтори години у статичному режимі.

Прибуток. Ця техніка розтягує, масажує та детоксикує ваше тіло, сприяючи оксигенації м’язів та кровообігу. Таким чином виводяться токсини і сприяє схудненню.

Температура. 42 градуси Цельсія і 40% вологості


Потік гарячої йоги

?З чого воно складається? Цей варіант Гарячої йоги відрізняється тим, що послідовність поз виконується з певною динамічністю; що збільшує серцево-судинну та силову роботу і зробить витрати калорій удвічі.

Прибуток. Визначте м’язи так, ніби ми робимо роботу з обтяженням; оскільки ми використовуємо вагу власного тіла.

Температура. 38 градусів Цельсія та 40% вологості.


Хатха Гаряча

Хатха-йога є найкращою відомою практикою у західному світі, а також найстарішою із існуючих (5000 років тому).

?Що це? Завдяки набору поз усуваються блокади, що знаходяться в тілі та душі, щоб звільнитись і дати енергії текти. Сприяє терапевтичному вирівнюванню позу, підсилюючи його кімнатною температурою.

Прибуток. Йога з більш духовним підходом, де прагнуть здоров’я, внутрішнього спокою та розслаблення тіла.

Температура. 35 градусів за Цельсієм.


Інь Йога

Коріння та історія цього виду йоги знаходяться в китайській медицині та даосизмі. Це йога, яка зосереджена на тренуванні суглобів.

?Як практикується? У класі Інь Йоги пози зосереджені на зміцненні та захисті суглобів. Для цього пози завжди виконуються на підлозі, тривалий час і без руху. Суглоби не схожі на м’язи і тому вправляються по-різному.

Прибуток. Ми повертаємо собі мобільність, тобто ту гнучкість, яку ми втрачали роками. Щоб запобігти, а не лікувати, це ідеальна практика, яка доповнює всі види спорту.

Температура. 25 градусів Цельсія і 30% вологості.