Якщо ваша мета - схуднути, то вам слід поставити свою мету найкращим чином. Це означає, що ви не повинні припиняти їсти до межі, оскільки це може загрожувати вашому здоров’ю.

смаком

Швидше, це скласти добре структурований план, який заохочує боротьбу з масштабами, і для цього збалансоване харчування буде дуже корисним.

На жаль, ми рідко беремо до уваги гарніри.

Щоб не залишати їх осторонь, нижче я показую вам пару з них, які мають низьку калорійність.

Кабачковий гратен

Чудовим союзником для легких страв є кабачки, бути овочем, який забезпечує лише кілька калорій і значний відсоток води.

Він навіть багатий вітаміном С і клітковиною. Для цього наріжте кабачок не дуже товстими скибочками. Розподіліть їх у формі для запікання, попередньо додавши трохи оливкової олії.

Потім покрийте їх шаром ріпчастої цибулі, нарізаної тонкими скибочками, приправте сіллю і перцем. Окремо змішайте столову ложку панірувальних сухарів, столову ложку нежирного сиру і столову ложку насіння кунжуту і посипте над кабачками.

Випікайте 20 хвилин при 180˚С.

Спаржа на грилі

Спаржа - ідеальний супровід до всіх видів страв, коли ви сидите на дієті. Це сечогінна їжа, яка допомагає запобігти затримці рідини.

Як би цього було недостатньо, велика кількість клітковини підтримує регулярний кишковий транзит, що в свою чергу запобігає запорам.

Для цього видаліть твердий кінець спаржі. Нагрійте гриль на середньому вогні з невеликою кількістю оливкової олії.

Коли стане гарячим, додайте спаржу і варіть по 3 хвилини з кожного боку. Посипте трохи солі. Розумна.

Зелений салат

Салат із зелених паростків є типовим гарніром, оскільки він чудово поєднується з будь-якою основною стравою.

Зазвичай він складається з різноманітних салатів і заправляється вінегретом. Для цього залишається лише вибрати потрібні зелені пагони та змішати з невеликою кількістю оливкової олії, щіпкою солі та лимоном.

Як бачите, це лише декілька низькокалорійні гарніри до цих основних страв і разом з цим підтримувати збалансоване меню.

Тож спирайтеся на це і робіть свої здорові версії.

Останнє оновлення: 01.07.2018 о 22:27

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin