Знай свого ворога - це стосується і солодкого смаку. Чи знаєте ви, в яких ситуаціях виникає тяга до солодкого? В які години і чому?

солодкий смак

Знай свого ворога - це стосується і солодкого смаку. Чи знаєте ви, в яких ситуаціях виникає тяга до солодкого? О котрій годині і чому? Зробіть невеликий тест і навчіться контролювати свій смак до шоколаду та інших солодощів. Навіть солодку залежність можна перемогти! Дізнайся як.

Коли найпоширеніший ласун? Як це запобігти?

1) Коли я голодний.
Рекомендація: Їжте регулярно 3 + 2 рази на день і тримайте голод під контролем!

2) Я виснажений, фізично чи психічно.
Рекомендація: Сплануйте свої обов’язки та уникайте стресових ситуацій, не рухайтесь.

3) Коли я недосипаю.
Рекомендація: Знайдіть час, щоб розслабитися та відпочити, бо солодка тяга приходить особливо тоді, коли ми втомилися.

4) Я їжу кукурудзяні пластівці, рисовий хліб, палички, молочний коктейль, сухофрукти, піцу, запечену картоплю, картоплю фрі, багети - тобто продукти з високим глікемічним індексом.
Рекомендація: Збалансуйте споживання поживних речовин - білків, жирів та цукру та змініть свій раціон. Ви можете знайти значення глікемічного індексу їжі на веб-сайті www.freshdiet.sk.

5) Близько 4 години я маю смак чогось хорошого, тому дуже жадаю.
Рекомендація: Овочі з сиром або кислотою також добре лягають на олівець. Вийдіть із «солодкого» стереотипу.

Станьте більш чутливими до солодкого смаку
У нас є для вас хороші новини - ви можете контролювати свій солодкий смак!
Починаючи регулярно і збалансовано харчуватися, ви рівномірно розподіляєте споживання енергії і вживаєте більше білка та клітковини, відганяючи солодкі смаки та знижуючи поріг відчуття солодкого смаку.
"Ми регулярно бачимо це у наших клієнтів. Солодкий смак не тільки зникає, але з часом вони стають більш сприйнятливими до солодкого смаку. Наприклад, вони більше не зобов’язані додавати цукор до кави ", - каже Катаріна Скибова

-25 кілограмів за 4 місяці!
Один випадок для всіх - пані Ханка. Через поганий спосіб життя та регулярне вживання солодощів її вага поступово піднялася до 111 кілограмів. Після невдалих спроб схуднути вона звернулася до фахівців з Інституту Комплімент®, де вона навчилася правильно харчуватися та правильно поєднувати їжу.

"Мене здивувало те, що мені не потрібно було переїдати, бо я не був голодний, а скорочувальна дієта мене всіляко влаштовувала. Однак найбільше мене порадувало те, що мені вдалося подолати апетит до солодощів, з яким я раніше не могла впоратися ", - розповідає Ганка.
За чотири місяці вона схудла під керівництвом експертів на 25 кілограмів. "Я дуже задоволена, у мене кращий настрій, і я вже навіть не сумую за солодощами", - додає він.

Вживання солодощів не приносить користі нікому, а не лише тим, хто намагається схуднути. Метою повинно бути зниження порогу солодкості та зміна харчових звичок, щоб дієта була різноманітною та збалансованою. Збільшена частка споживання овочів, цільного зерна, кисломолочних продуктів та нежирного м’яса зробить вас хорошим сервісом. Якщо ви хочете схуднути, вам завжди потрібно правильно вибирати продукти і контролювати кількість їжі, яку ви вживаєте щодня. Ви можете знайти продукти, які підходять для схуднення та рекомендовані добові кількості в нашій книзі СВІЖИХ дієт. А також меню зменшення та смачні рецепти.

З результатами схуднення клієнтів Інституту компліментів можна ознайомитись ТУТ.

"Втрачаючи вагу, ми повинні почуватись комфортно, а дієта не повинна обмежувати нас. Під час скорочувальної дієти ми коригуємо раціон бідних таким чином, щоб втрачались старі смаки, а клієнти не страждали без їжі, від якої вони не могли відмовитися раніше, і у нас все добре! ", - підсумовує Катаріна Скибова з Інституту зменшення та профілактики надмірної ваги комплімент®.

Як стати клієнтом Інституту Kompliment®?
Більше інформації ви можете дізнатись ТУТ.

Джерело: Інститут профілактики надмірної ваги Kompliment®.