Неділя, 17 квітня 2016 р. 12:00 | Місцеві
Джерело: proaktivdirekt.com

Ось так потрібно добре жити для схуднення!

жити

Ті, хто хоче схуднути, можуть вибирати з незліченної кількості дієт в наші дні, але як нам вибрати правильну? Чому білкова дієта корисна і як вона може допомогти вам схуднути?

Яким критеріям обов’язково повинен відповідати обраний метод схуднення? По-перше, щоб зробити це неможливо, по-друге, це не шкідливо для здоров'я і, нарешті, звичайно, в кінцевому підсумку відчути успіх, тобто досягти бажаного ефекту.
Також дуже важливо вміти вживати різноманітну їжу під час дієти. Не втрачайте важливих мінералів, вітамінів і просто залишайте потрібні речі поза своїм раціоном.

Кому рекомендована білкова дієта?
Дієти на основі білків особливо корисні для активного способу життя, оскільки на додаток до мінімізації вуглеводів, споживання білків і більшого вмісту вітаміну С запобігає втомі та відсутності енергії на нас осідати. Плюс, додатковий момент для працьовитих: тренування є особливо вражаючою та ефективною - оскільки вживаний білок допомагає нарощувати м’язи.

Як діє схуднення білка?
Дієта, багата білками, «атакує з двох сторін», оскільки вона не тільки підвищує насичення, але й пришвидшує спалювання калорій. Зменшення споживання жиру та вуглеводів під час дієти дуже важливо, але також варто звести їх до мінімуму, оскільки зміна способу життя, оскільки надмірне їх споживання призводить до тривалих проблем зі здоров’ям.

Їжте обережно з білком!
Великою перевагою білкової дієти є те, що вона може бути надзвичайно різноманітною. Нежирні сири, молочні продукти та нежирне м’ясо, доповнені овочевими комбінаціями, можуть забезпечити смачну та різноманітну їжу, не залишаючи вас голодними. Однак варто звернути увагу на вміст цукру в йогуртах і мюслі, наприклад, і справді спробувати пропустити вуглеводи та жири: уникати солодких соків і готувати те, що можна приготувати без олії. У продуктах, де важливо вживати жир, зменште кількість до половини звичайної порції та використовуйте оливкову, кокосову або лляну олію. Вони містять ненасичені жирні кислоти, які сприяють нормальному функціонуванню травлення і не пригнічують втрату ваги. Правильне споживання клітковини також дуже важливо, тому переконайтеся, що ви їсте достатньо овочів, крім джерел білка. Не тільки у вигляді гарніру, приготованого на пару, але і у вигляді овочевих соусів, ми можемо з ними зробити меню меню дієти більш барвистим.!

На що ще слід звернути увагу?
Не рекомендується застосовувати білкову дієту більше тижня одночасно, але її можна добре поєднувати з іншими коротшими дієтами та більш інтенсивними видами спорту. Якщо ви благословенна мама, яка годує груддю, або страждаєте від нетравлення шлунку, можливо, ви захочете вибрати інший метод. Пам’ятайте, крім дієти, правильне вживання рідини ще важливіше. Це означає 2-3 літри негазованої мінеральної води та трав’яного чаю на день.

Додаткова винагорода за стійку дієту
Якщо вашою основною метою є схуднення та форма, ви можете насолоджуватися цим окремо: вітамін D та кальцій у молочних продуктах зміцнюють кістки, а також сприяють зменшенню шансів розвитку остеопорозу.!