Будучи гнучким, ми допомагаємо адаптуватися до непередбачених подій, до змін, це полегшує нам поставити себе на місце інших, це вакцина проти розчарувань; Якщо я гнучкий, я зможу знайти креативне рішення для того, що мені терміново потрібно. Але перш за все гнучкість дає нам хитрість, яка нам потрібна, щоб бути щасливішими та спокійнішими.
Отже, незалежно від того, чи ми говоримо про своє меню їжі, діяльність, яку ми зазвичай робимо, або звичку, яку маємо, коли плани йдуть не так, як очікувалось, ми можемо злитися і напружуватися, поки не зламаємося або не вдихнемо, і приймемо, що буде інша можливість ніж задовольнити нас, не відмовляючись від своїх цілей.
У харчуванні часто трапляється так, що у відпустці або в періоди, коли ми виходимо з режиму, ми раптом переходимо від ідеальних справ до ідеальної нав'язливої ластівки. Це не трапляється, якщо ми навчимось жити гнучко.
Якщо я гнучка людина, яка адаптується без напруги, не буде такої істерики, яка мене розчарує, тому що завжди є альтернатива, яка мене живить.
Це питання ставлення та практики: дайте собі свободу імпровізувати, і якщо сьогодні ви не можете робити речі ідеально, принаймні робіть їх добре, і наступного разу, коли зможете, все обов’язково вийде.
Психічна жорсткість призводить до смерті. Когнітивна гнучкість веде до життя ".
Жорстка дієта походить від жорсткого розуму. І це наближує нас до урвища запою та відмови від здоров’я та здоров’я.
Насправді, хто-небудь погодиться зі мною, що коли ми напружені, розлючені або засмучені, ми жорсткі, і це коли ми розслаблені, насолоджуємося, ми перебуваємо у стані більшої креативності, гнучкості та широти ідей. Насправді, в психосоматиці для лікування захворювань основним методом є ослаблення клітин одне одного, розум звільняє ідеї, переконання, звільняється від помилкових думок ... відпускання та гнучкість - це питання глибше, але як і все, якщо в психоживленні це екстраполюється на інші виміри життя, ми не можемо уникнути зростання цілісності з усім, що ми є.
Існує три ключі до навчання імпровізації без відчаю:
- Знайте, що речі є такими, якими вони є, не такими, якими вони мали бути, або такими, я думаю, що вони повинні бути, з якими слід припинити боротьбу з реальністю і подивитися, що я можу зробити тут і зараз?
- Завжди готуйте список корисних альтернатив: наприклад: якщо я завжди перекушую білковим коктейлем, а сьогодні у мене немає омлету, або у мене є курячий салат. На консультації нам завжди надають цей персональний список заздалегідь. Ще один приклад: я не можу бігати, бо цілий день йде дощ -> Я ходжу на день у тренажерний зал або роблю аеробні вправи з відео на YouTube ... бути спроможним.
- Якщо хорошого варіанту немає, прийміть те, що є, і поверніться до своїх добрих звичок, де зможете. Але ніщо не варте ціни скутості та розчарування. Перерахуйте свої думки.
Якщо я навчусь гнучко складати план харчування, я екстраполюю його на інші сфери: як я роблю дрібниці, я роблю і великі речі у житті.
Що ще, ми набагато більше шансів зберегти хороший результат, якщо ми гнучкі Якщо ми знаємо, як збалансувати наші непередбачувані події, якщо я пропоную робити дуже хорошу дієту, поки не досягну певної ваги, а потім, коли приїду, я повернусь до життя, я роблю те, що хочу.
Щоб створити хороші звички, ти повинен бути організовані, цілеспрямовані та здатні імпровізувати з гнучкістю, коли все не так, як ми думали.
Тому не саботуйте себе і не обманюйте: Одна справа бути гнучкими, а інша - насолоджуватися легкою їжею, виправдовуючись гнучкістю.
Якщо у вас є мета ваги, спортивна ціль, або, можливо, те, що ви хочете, це перервати шкідливу звичку або придбати нову ... ви завжди знайдете спосіб слідувати їй і якщо завжди знайдете виправдання. полягає в тому, що ти насправді не хочеш цього так сильно, як кажеш.
І ви вже знаєте, що коли ми не можемо їсти за рецептом, у таких випадках: ми не переживаємо, ми обираємо найздоровіший варіант, а потім те, що ми забруднили, прибираємо. Наступного прийому їжі ми очікуємо краще, ми шукаємо найкращий варіант, ми негайно повертаємось до найкращого догляду за своїм тілом, яким є наш храм.
Бережіть своє тіло, і воно піклуватиметься про вас.
Сара Ернандес Психолог-гуманіст
Консультація в Інтернеті та в Сарагосі
Розмови та розповсюдження
#bajardepesozaragoza #psicutrition # психологія харчування