гнучка дієта щоб схуднути, він пропонує відкинути сувору поведінку, яка лише і знову і знову призводить до невдач, оскільки вони не забезпечують енергією, необхідною щоденній діяльності, і генерують після того, як залишають їм знаменитий ефект відскоку.
З цієї причини багато дієтологів рекомендують гнучку дієту, за допомогою якої дозволяється їсти у вихідні дні ті продукти, які ви хочете, але завжди в рамках помірності, що є хорошим способом зменшити тривогу та підтримувати здорову дієту, змінюючи харчові звички, які дозволяють втратити вагу майже не усвідомлюючи.
Тут ми пропонуємо кілька меню для гнучка дієта З понеділка по п’ятницю, деякі застереження, такі як припинення вживання алкогольних напоїв, оскільки вони забезпечують велику кількість калорій.
Щодня випивайте два літри води і починайте займатися фізичними навантаженнями не рідше трьох разів на тиждень.
- День 1
Сніданок
1 знежирений йогурт з несолодкими крупами
1 чашка улюбленого настою з підсолоджувачем
СЕРЕДИНА РАНКУ
ОБІД
Chicken Куряча грудка без шкіри на грилі з орегано
4 скибочки кабачків, відварених з оливковою олією
2 скибочки цільнозернового хліба
ПОСЕРЕДІНЬ
1 желатин з фруктами
1 склянка знежиреного йогурту
ВЕЧЕРЯ
1 чашка дієтичного відвару
200 гр. нежирне м’ясо на грилі
1 Порція цибулі та перцю на сковороді
1 скибочка цільнозернового хліба
1 чашка кращого настою з підсолоджувачем
Сніданок
1 склянка знежиреного молока з 2 столовими ложками крупи
1 склянка несолодкого трав’яного чаю
СЕРЕДИНА РАНКУ
1 Грейпфрут з підсолоджувачем
ОБІД
Тунець сальпікон: 1 невелика банка тунця з листям салату, помідорами, цибулею, перцем, кунжутом
2 скибочки цільнозернового хліба
ПОСЕРЕДІНЬ
1 знежирений йогурт
1 склянка трав’яного чаю без цукру
ВЕЧЕРЯ
100 гр. вареної квасолі з половиною
Chicken Куряча грудка на грилі, з оливковою олією
1 скибочка цільнозернового хліба
Трав'яний настій без цукру
- День 3
Сніданок
1 чашка знежиреного молока з підсолоджувачем
1 Тост з цільної пшениці з легким сиром
СЕРЕДИНА РАНКУ
ОБІД
100 гр. Незаповнені макарони з вареними овочами (брокколі, цвітна капуста, зелена квасоля, кукурудза), заправлені 1 столовою ложкою оливкової або соняшникової олії, сіллю і перцем
ПОСЕРЕДІНЬ
ЗАГРУЗКА
1 чашка чаю з підсолоджувачем
2 цільнозернових печива, намазаних легким сиром
ВЕЧЕРЯ
1 Омлет з 2 яйцями з 1 шматочком легкого сиру
1 чашка чаю з підсолоджувачем.
Сніданок
1 чашка знежиреного молока з підсолоджувачем
1 Тост з цільної пшениці з легким сиром
СЕРЕДИНА РАНКУ
ОБІД
2 домашні гамбургери
1 Порція змішаного салату
1 склянка трав'яного чаю.
ПОСЕРЕДІНЬ
1 знежирений йогурт
ЗАГРУЗКА
1 міланська соя з гірчицею
1 чашка зеленого чаю з підсолоджувачем
ВЕЧЕРЯ
1 чашка дієтичного відвару
1 Порція салату з листям салату, помідорами, цибулею, перцем
1 чашка чорного чаю з підсолоджувачем
- День 5
Сніданок
1 чашка чаю з знежиреним молоком
2 Цільнозернові тости з дієтичною рікоттою та 1 чайною ложкою меду
СЕРЕДИНА РАНКУ
1 Порція дієтичного желатину з фруктами
ОБІД
Яєчня шпинат з 1 яйцем
Chicken Куряча грудка без шкіри на грилі
ПОСЕРЕДІНЬ
1 натуральний йогурт
ЗАГРУЗКА
Несолодкий фруктовий салат
1 чашка чаю з підсолоджувачем
ВЕЧЕРЯ
Салат з натертої моркви та вареного яйця
1 міланський соєвий соус неаполітанський
1 чашка червоного чаю з підсолоджувачем
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до гнучка дієта для схуднення Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.
- Коли безглютенова дієта є перешкодою для спілкування молодих людей
- Безглютенова дієта для вагітних целиакии
- Дієта без глютену для дітей, що страждають на целіакію, La Mansion New
- Безглютенова дієта для нецеліакій, шкода здоров’ю Блоги Funiber - FUNIBER
- Безглютенова дієта для набору ваги Супермаркети ДЕНЬ