гнучка дієта щоб схуднути, він пропонує відкинути сувору поведінку, яка лише і знову і знову призводить до невдач, оскільки вони не забезпечують енергією, необхідною щоденній діяльності, і генерують після того, як залишають їм знаменитий ефект відскоку.

З цієї причини багато дієтологів рекомендують гнучку дієту, за допомогою якої дозволяється їсти у вихідні дні ті продукти, які ви хочете, але завжди в рамках помірності, що є хорошим способом зменшити тривогу та підтримувати здорову дієту, змінюючи харчові звички, які дозволяють втратити вагу майже не усвідомлюючи.

цільнозернового хліба
Тут ми пропонуємо кілька меню для гнучка дієта З понеділка по п’ятницю, деякі застереження, такі як припинення вживання алкогольних напоїв, оскільки вони забезпечують велику кількість калорій.

Щодня випивайте два літри води і починайте займатися фізичними навантаженнями не рідше трьох разів на тиждень.

  • День 1

Сніданок

1 знежирений йогурт з несолодкими крупами

1 чашка улюбленого настою з підсолоджувачем

СЕРЕДИНА РАНКУ

ОБІД

Chicken Куряча грудка без шкіри на грилі з орегано

4 скибочки кабачків, відварених з оливковою олією

2 скибочки цільнозернового хліба

ПОСЕРЕДІНЬ

1 желатин з фруктами

1 склянка знежиреного йогурту

ВЕЧЕРЯ

1 чашка дієтичного відвару

200 гр. нежирне м’ясо на грилі

1 Порція цибулі та перцю на сковороді

1 скибочка цільнозернового хліба

1 чашка кращого настою з підсолоджувачем

Сніданок

1 склянка знежиреного молока з 2 столовими ложками крупи

1 склянка несолодкого трав’яного чаю

СЕРЕДИНА РАНКУ

1 Грейпфрут з підсолоджувачем

ОБІД

Тунець сальпікон: 1 невелика банка тунця з листям салату, помідорами, цибулею, перцем, кунжутом

2 скибочки цільнозернового хліба

ПОСЕРЕДІНЬ

1 знежирений йогурт

1 склянка трав’яного чаю без цукру

ВЕЧЕРЯ

100 гр. вареної квасолі з половиною

Chicken Куряча грудка на грилі, з оливковою олією

1 скибочка цільнозернового хліба

Трав'яний настій без цукру

  • День 3

Сніданок

1 чашка знежиреного молока з підсолоджувачем

1 Тост з цільної пшениці з легким сиром

СЕРЕДИНА РАНКУ

ОБІД

100 гр. Незаповнені макарони з вареними овочами (брокколі, цвітна капуста, зелена квасоля, кукурудза), заправлені 1 столовою ложкою оливкової або соняшникової олії, сіллю і перцем

ПОСЕРЕДІНЬ

ЗАГРУЗКА

1 чашка чаю з підсолоджувачем

2 цільнозернових печива, намазаних легким сиром

ВЕЧЕРЯ

1 Омлет з 2 яйцями з 1 шматочком легкого сиру

1 чашка чаю з підсолоджувачем.

Сніданок

1 чашка знежиреного молока з підсолоджувачем

1 Тост з цільної пшениці з легким сиром

СЕРЕДИНА РАНКУ

ОБІД

2 домашні гамбургери

1 Порція змішаного салату

1 склянка трав'яного чаю.

ПОСЕРЕДІНЬ

1 знежирений йогурт

ЗАГРУЗКА

1 міланська соя з гірчицею

1 чашка зеленого чаю з підсолоджувачем

ВЕЧЕРЯ

1 чашка дієтичного відвару

1 Порція салату з листям салату, помідорами, цибулею, перцем

1 чашка чорного чаю з підсолоджувачем

  • День 5

Сніданок

1 чашка чаю з знежиреним молоком

2 Цільнозернові тости з дієтичною рікоттою та 1 чайною ложкою меду

СЕРЕДИНА РАНКУ

1 Порція дієтичного желатину з фруктами

ОБІД

Яєчня шпинат з 1 яйцем

Chicken Куряча грудка без шкіри на грилі

ПОСЕРЕДІНЬ

1 натуральний йогурт

ЗАГРУЗКА

Несолодкий фруктовий салат

1 чашка чаю з підсолоджувачем

ВЕЧЕРЯ

Салат з натертої моркви та вареного яйця

1 міланський соєвий соус неаполітанський

1 чашка червоного чаю з підсолоджувачем

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до гнучка дієта для схуднення Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.