Принцип простий

обличчя

Кожен окремий м’яз тіла, незалежно від того, видно його зовні, наприклад, біцепс на руці, або прихований у глибині тканини, потребує регулярного імпульсу. Це потрібно наголосити, використовувати. Якщо це не так, тоді м’яз втрачає свою еластичність, силу, масу, менше перевантажується і в кінцевому підсумку слабшає.

Звичайно, це послаблення чекає кожного з нас, це не тема. Але зауважте на фотографіях в Інтернеті (їх ви знайдете там багато), що в міміці є кардинальна різниця між людьми, які регулярно займалися спортом, і тими, хто не робив цього. Я маю на увазі різницю в старшому віці. Ті люди, які регулярно займаються спортом протягом декількох років, здаються однозначними, і не лише перед молодшою, гнучкішою, життєво важливішою.

Природа озброїла тварин цією системою

Що не використовується - тому воно, очевидно, не потрібно, воно неефективне, занадто дороге, воно спалює енергію організму без потреби. і тому ми його розбиваємо. Це також правильна тактика виживання.

Але має місце й протилежне. Якщо певні м’язи регулярно навантажуються - використовуються, тоді організм отримує відповідь: ага. цей м’яз потрібен майже постійно, і тому ми не лише залишимо його там, де він є, а навпаки, підтримуватимемо його силу.

М'язи, що використовуються, більш сильно перфузуються і, отже, інтенсивніше забезпечуються поживними речовинами та киснем. Такі активні м’язи автоматично і чистіші, оскільки в них інтенсивно виснажуються кислотність, відходи речовин.

Спортсмени давно знають цю систему

Ці принципи дуже добре відомі всім спортсменам, особливо культуристам. Навіть сьогодні точно відомо, які необхідні часові інтервали або перерви, які необхідно дотримуватись, щоб м’язи могли оптимально відновлюватися після тренування.

З іншого боку, також відомо, які максимальні перерви може дозволити собі культурист, щоб його м’язова маса не руйнувалася.

Загалом це приблизно 11-13 днів. Тож якщо ми знову не будемо інтенсивно вправляти біцепс на правій руці протягом 11-13 днів, тоді організм скаже так: йому не потрібен біцепс менше двох тижнів. І тому тут здається непотрібним, займаючи простір, збільшуючи загальну вагу та витрачаючи енергію, яка може знадобитися деінде. Тож я нічого його не питатиму, а просто зменшу. Через 11 - 13 днів невикористані м’язи руйнуються, стискаються, втрачають еластичність, гнучкість .

В іншому випадку, подумайте про когось, хто зламав вам руку або ногу, наприклад. Вже через один місяць неозброєним оком видно, як зламана рука чи нога швидко тонша за здорову. М'язи були втрачені не тому, що зламана рука чи нога. Але тому, що м’язи не використовувались.

Яке відношення це має до гімнастики на обличчі ?

Покладіть все, що було написано тут, на м’язи власного обличчя.

Ми використовуємо їх щодня, але лише в мінімальній мірі. Наприклад, під час їжі чи розмови, гримасу тощо.

Але якщо докласти зусиль і до цього мімічного м'яза хоча б час від часу. скажімо через день - ви тренуєтесь на третій день після звичайного використання, тож буде такий ефект, як описано вище.

Тіло реєструє посилений рух цих м’язів, і через короткий час воно скаже нашу стару пореканку: Коли він так регулярно вправляє цю гімнастику обличчя і напружує м’язи обличчя, у нього, мабуть, є причина використовувати їх. Йому, напевно, вони потрібні, інакше він би не користувався ними так часто. І тому він інтенсивніше постачає м’язи обличчя кров’ю - це означає харчування. М’язові клітини на обличчі отримують імпульс - збільшити ріст, зміцнити масу, розігріти її поверхню.

Це прямі позитивні наслідки

  • Шкіра підтягується - вона повинна, бо м’язи починають її більше підтягувати .
  • Шкіру краще очищати - вона повинна, тому що вона перевантажена, краще забезпечується поживними речовинами і, навпаки, відходи ефективніше видаляються із спіралей .
  • Шкіра розгладжується і виглядає молодшою ​​- це повинно, ми вже описали, чому. Погляньте, де в Інтернеті фотографії в основному культуристів, особливо старших. Наприклад, старше 55 - 60 років. І ви знайдете неймовірну річ: кожен виглядає набагато молодшим за свій вік. Регулярно роблячи вправи з гантелями роками, крім побічного ефекту, вони також розтягують м’язи обличчя.

Не давайте робити з цього велику науку, бо в основному йдеться про радість

Погляньте: ця стаття та фотографії тут не для того, щоб ми зараз гуляли і намагалися будь-якою ціною змінити свій біологічний годинник. Що такого страшного в старості? Ну, ніщо не є найприроднішим, що може бути.

Але з іншого боку, ми живемо в сучасний час, у нас є значно більше часу, ніж у наших предків 100 років тому. І якщо це все так просто, і це займає смішні кілька хвилин, то чому б нам не змогти займатися гімнастикою обличчя під час перегляду цього дурного телевізора, наприклад? ?

В іншому випадку я не заглядав у цю дурну коробку понад 7 років. Я продав кабелі, усі антени та супутник. Як тестовий кролик, я можу вам сказати. шип. Ви отримуєте неймовірну кількість часу. Ви отримуєте простір в голові, який будь-яким чином заповнювали лише ті, хто на 80% репліки про те, де целебірта, коли вона завантажила якесь важливе - важке лайно (pardóóón). А що стосується інформації, то справді важливої. Я можу легко і швидко відфільтрувати їх в Інтернеті. Неймовірно, як це звільняє людину. Усі ці синці та спроби мобілізувати мене закінчуються на кордоні нашої землі. і вони раптом з голови. )

І ще одна важлива річ

Давайте не будемо такими наївними, як звичайний наїв - нормальний. І давайте усвідомимо, що гімнастика на обличчі - це чудова річ і явно працює, але на молодий, жвавий, життєвий вигляд обличчя впливає величезна кількість інших факторів. .

Ось декілька з них, я знаю, що мені взагалі не потрібно було писати це тут, бо ви їх добре знаєте:

  • Куріння
  • Алкоголь
  • Жирна, солона, солодка їжа
  • Продукти тваринного походження
  • Безумовно, молочні продукти та саме молоко
  • Недолік сну або, навпаки, занадто багато сну
  • Стрес
  • Інші умови, такі як погода. Зрозуміло, що якщо ви будете працювати на Північному полюсі, це через деякий час залишить негативні сліди на вашому обличчі. Дивіться фотографії націй, що живуть у високих або холодних місцях (Тибет, Енді.) І ви знаєте, про що ми говоримо.

Тепер ви знаєте соус навколо нього, і питання полягає в тому, як це зробити ?

Є книги, записи і навіть курси гімнастики обличчя. Ну, якщо ви справді вважаєте, що тут потрібно чомусь навчитися, що тут потрібно скласти якісь іспити і навіть отримати сертифікат на папері, то ми, звичайно, ще не зрозуміли одне одного.

Єдине, що вам потрібно, це наступне: ПОЧАЙТЕ ВПРАЖУВАТИ ОДРАЗ! Як? Це набагато менш важливо, ніж почати роботу або почати роботу.

Ну, погодьмося, про що це все. Будь-яка маленька дитина може, наприклад, висунути вам язик і зробити різні гримаси. Якщо ви дійсно не можете дати пораду, зверніться до своєї маленької доньки і попросіть її висидіти вас на деякий час, і тепер у вас є основні вправи, як на курсі.

Перегляньте кілька фотографій чи фільмів на цьому сайті та просто імітуйте та практикуйте їх. Також коротко йдеться про більш технічну сторону.

Як часто і як довго робити вправи ?

Досить лише 2-3 хвилини на день. Якщо ви робите вправи двічі на день, три рази на день, це здорово, але це не обов’язково. Ви зареєструєте результат через 3-4 тижні. Повторення окремих вправ? Подібно до здійснення інших м’язів. Повторіть одну вправу принаймні 2-3 рази, або зробіть це кілька разів у різних варіантах - кутах - натисканнями пальців на м’яз і під.

УВАГА ! Але справа не лише в розтяжці або посмішці. Але вправа дійсно повинна бути такою, щоб тіло реєструвало посилені нетипові рухи та трохи зусиль. Треба просто трохи відчути м’язи.

Якщо ви перестараєтеся вперше, це буде виглядати точно так само, як коли ви перестаралися або перебільшили в якомусь виді спорту. Щойно настала м’язова втома.

Тому уникайте цього, а вправи, особливо на початку, м’яко - повільно збільшуйте інтенсивність навантаження. Але навіть якщо у вас болять м’язи щоки, наприклад, це нічого. Ви даєте їм спокій на один-два дні і рухаєтесь далі.

2-3-4 хвилини - це такий смішний час, що ви можете потренуватися, наприклад, у таких нетипових місцях:

  • В туалеті - ви сидите тут, вас ніхто не бачить, тому нічого не може бути
  • В автобусі просто поверніть до вікна і почистіть зуби водіям у бічній смузі
  • Наприклад, в машині, якщо ви стоїте в пробці або на червоній. Інші водії можуть почати наслідувати вас.
  • Вранці після пробудження - чудово прямо в ліжку, щоб потрапити в такий калібр.
  • Або навіть спокій увечері перед сном.
  • З тим дурним телевізором, якщо ви дивитесь там щось надзвичайно важливе.
  • І т.д. Ви просто бачите, що межі нескінченні

Тож станьте перед дзеркалом і починайте посміхатися, як мавпа.

Але головне, не втрачайте здорового глузду! Це все одно може бути вам корисно!

Підготуйте план - в ідеалі напишіть його на аркуші паперу і включіть не тільки ці смішні 3-4 хвилини гімнастики на обличчі на день, але і принаймні 20-30 хвилин інших вправ. Заплануйте там зміну раціону, поліпшення питного режиму. Призначте зустріч, але не надто коротку. Оптимально, наприклад, 1 рік. І тиждень за тижнем крадіть те, що ви визнаєте, наприклад, на цьому веб-сайті, як саморуйнівне, і додайте те, що чітко сигналізує про покращення якості вашого життя.

Ніколи не переоцінюй себе, і я не хочу все раз на кілька днів. Це лише принесе вам розчарування. Але ніколи не недооцінюй себе, бо ти не зрозумієш, яких радикальних змін у житті можна досягти за один, лише рік.