Гіпноз - це рішення ваших проблем зі сном?
Сон впливає на всі сторони нашого життя: ваш емоційний та фізичний стан, хвороби, які ви страждаєте, або схильність до їх розвитку, енергія, з якою вам потрібно стикатися щодня. Якщо ви піклуєтесь про своє здоров’я, ви повинні враховувати якість та кількість свого сну за його вплив на ваш розум і тіло.
"Те, що ми не хворіші та божевільніші, ніж ми, - це виключно завдяки найблагословеннішому та найблагословеннішому з наших природних дарів, сну".
Олдос Хакслі
Тому що, почувши приказку «Я буду спати, коли помру», відповідь проста: на жаль, ви відпочинете набагато раніше. Сплячи, ми не тільки відпочиваємо, організм активує безліч механізмів відновлення та регенерації.
Кількість сну, яка нам потрібна, варіюється, але згідно з недавнім дослідженням доросла людина потребує цього мінімум 7 годин. Якщо ви не досягнете такої кількості, якість також враховує, необхідно діяти.
Гіпноз, буквально сон грецькою мовою, може бути рішенням, яке ви шукали під час гарного сну. Приємне фізичне та психічне розслаблення, яке воно виробляє, робить перехід від стану неспання до глибокого і спокійного сну, що нам усім потрібен легкий і природний процес, майже автоматичний.
Зв’язок між гіпнозом і сном дуже близький. Люди, які слухають наші записи, часто коментують, що вони засинають, перш ніж закінчити. Оскільки мета не завжди спати, ми маємо рекомендувати слухати їх сидячи або в інший час доби, коли вони не втомлюються. У будь-якому випадку, якщо вони заснуть, нічого не станеться. Це тіло повинно було задовольнити цю потребу.
Тому що коли ти прокидаєшся о 4 ранку (в той час як годинник, здається, глузує з тебе, бо кожна хвилина дуже довга і, здається, триває годину, і ти починаєш думати: "Я повинен спати", "Я повинен перестати думати", "Я повинен відпочити, або завтра на роботі вони мене з'їдять" ...)) Ви, мабуть, це розумієте спати - це не те, що залежить від вашої волі.
Ми не можемо зловити мрію, ми повинні створити умови, щоб вона нас ловила.
Подібно до того, як ви не вирішуєте бути голодним або закохуватися, ви не можете вирішити, що в певний момент ви збираєтеся спати. Навпаки, якщо ви починаєте займатися собою, тому що вам "доводиться спати", те, що ви робите, активує себе. Ви викликаєте протилежний ефект від того, що добре для вас. Що робити, якщо можна і потрібно зробити це створити фізичні та психічні умови, що сприяють сну, не забуваючи про фізичне середовище.
Перша стратегія, яку ви можете спробувати, випливає з цього самого принципу. Якщо "докладаючи зусиль до сну" ви прокидаєтесь, ви можете зробити навпаки: "докладати зусиль, щоб не спати". Коли лягаєте спати, постарайтеся розслабитися і докладіть зусиль, щоб очі не розплющувались і не спали. Спрямувавши свою увагу та енергію в інший бік, можливо, як це не парадоксально, сон вас ловить. Спробуйте сьогодні ввечері, запевняю, це працює для багатьох людей.
Тому що всупереч тому, що здається, і, можливо, з цієї причини вищезазначене працює, спати - це процес. З того моменту, як ми закриваємо очі, поки не засинаємо, проходить 15-25 хвилин. Саме якщо ми швидше засинаємо, це вказує на те, що у нас є дефіцит і, отже, щось не так у нашому сні.
Не має значення, чи це коли ми починаємо спати, чи прокидаємось серед ночі. Якщо протягом цього часу ми, як правило, не маємо зовнішніх подразників, отже, знаходимося в безпосередньому контакті з нашими думками. Якщо ми починаємо турбуватися про повсякденні проблеми, проблеми, що розглядаються, або про саму мрію, виникають труднощі:
Залишаючись наодинці з нашими думками, проблеми збільшуються, і досягнення мрії стає недосяжною метою.
Гіпноз дозволяє заповнити цей тимчасовий простір і направити його в правильному напрямку. За допомогою гіпнозу можна навчитися викликати оніміючий стан фізичного, психічного та емоційного розслаблення. Починаючи з приємного фізичного розслаблення, люди вчаться, використовуючи свою уяву, заспокоювати свій розум, створюючи умови, що дозволяють їм спати. Це процес, як ми вже говорили легко і природно.
Також за допомогою гіпнозу ви можете навчитися ефективно контролювати свої емоції протягом дня. Ви можете навчитися підтримувати рівень стресу, тривоги, турбот. . .на прийнятних рівнях із використанням стратегій, розроблених з гіпнозом. Тож заснути вночі буде набагато легше.
Спочатку це може бути корисно використовуйте записи, щоб навчитися викликати цей стан. У гіпнозі для всіх ми зробили запис "Щасливі сни з самогіпнозом”Що ви можете завантажити на нашому веб-сайті. Ви також можете послухати його на нашому каналі YouTube Гіпноз апаратдос ТВ.
Записи дозволяють дізнатися, як змусити себе спати самостійно, у власному ліжку. Бажано записати їх на мобільний телефон і слухати їх у маленьких навушниках, оскільки люди часто засинають перед тим, як їх немає. Повторюючи, людина вчиться створювати умови, що призводять до сну, остаточно відмовляючись від його використання.
Як ми вже говорили, гіпноз і сон мають багато характеристик. Можна використовуйте ці так звані гіпнагогічні перехідні стани, щоб запустити механізми нашого мозку, які ведуть нас до сну.
У початковій фазі сну ми зазвичай не маємо складних снів, а короткі спалахи образів. Можна добровільно спровокувати це явище, щоб змусити нас спати. Це не інтенсивний гіпнотичний досвід, а початок від візуалізації.
Ми можемо, вже розслаблені в ліжку, просто уявити синій колір, а потім небо. Тоді інший колір - зелений і уявіть собі луг у полі та інший колір і щось таке, що його інтегрує. . . Проста послідовність розслаблюючих образів. Ви можете розпочати репетицію прямо зараз
Добровільно розпочати перші кроки, що ведуть до сну, так само просто. Звичайно, найкраще використовувати зображення, яких найбільше легко та ефективно для вас. Що ти хочеш. Насправді ця техніка нагадує традиційну ідею підрахунку овець, які стрибають через паркан.
Якщо ви думаєте, що у вас є проблеми з візуалізацією скористайтеся чимось простим наприклад, фіолетовий круг, а потім інші різні кольори. Ви побачите, що, занурюючись у світ мрій, образи набирають силу, і це стає легшим.
У попередній статті ми наводили деякі поради, як полегшити вам сон. Коротко нагадуємо вам деякі:
1 Спіть регулярно щодня навіть у вихідні. Якщо ви лягаєте спати пізніше на вихідних, але особливо прокидаєтесь пізніше, ви створюєте своєрідне реактивне відставання, від якого може знадобитися три дні, щоб відновитись.
2 Не вживайте каву, чай або стимулюючі напої після 5 години дня або раніше.
3 Максимально обмежте споживання алкоголю вночі. Алкоголь викликає сонливість, але сон, який він виробляє, легкий і неспокійний.
4 Вправляйтеся протягом дня, але ніколи перед сном. Ви почуватиметеся краще і будете добре спати.
5 Вам потрібно пряме сонячне світло принаймні півгодини вранці для забезпечення належного функціонування рівня мелатоніну.
6 Дуже важливо: перетворіть свою спальню на спальне святилище. Збережіть це лише для сну та сексу. За умови правильного освітлення, шуму та температурних умов.
Дуже скоро ми будемо викладати наш курс у Барселоні "Добре спите з самогіпнозом ". Багато людей, які взяли його, дивуються швидкості результатів. Ви знайдете інформацію в нашому розділі Діяльність. Якщо ви не можете або не хочете рухатися, у вас є можливість завантажте його на нашому веб-сайті.
Гіпноз - природне явище, він не має побічних ефектів або викликає звикання. Це може бути рішенням ваших проблем зі сном. Чого ти чекаєш?
Все починається з мрії. Відчувати себе відпоченими, відновленими та відновленими: в найкращих умовах насолоджуватися днем та своїм життям.
Якщо вам подобається, підпишіться на наш бюлетень
Поділіться з друзями та стежте за нами далі Facebook
Ви також можете відвідати наш канал і підписатись на Youtube
Дякуємо за ваш час та інтерес.