спробувати

Не кожен білок повинен нас смакувати. Якщо ми хочемо додати кілька корисних речей і зробити наш протеїновий шейх ще повнішою заміною їжі, ось кілька порад, як це зробити:

1. Додати фрукти

Підходять майже всі фрукти. Банани, полуниця, чорниця - хороший вибір. Додавання фруктів забезпечить не тільки кращий смак, а й більше вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини.

2. Додайте води

Є люди, яким не подобається смак білкових шейхів, оскільки вони занадто щільні. Все, що вам потрібно зробити, - це додати більше води, шейх не буде таким концентрованим, і в той же час ви отримаєте більше рідини.

3. Додати молоко

Якщо ви хочете, щоб білковий шейх мав смак більше, ніж молочний коктейль, додайте замість води молоко. Якщо ви не вживаєте класичного молока, можете спробувати мигдальне, рисове або соєве.

4. Перетворіть білковий шейх на смузі

Помістіть у блендер трохи води або молока, білкового порошку, кубиків льоду, банана та, можливо, інших шматочків фруктів.

5. Додати какао-порошок

Додавання какао робить майже кожен протеїн шейх смачнішим. Крім того, якісний порошок какао наповнений антиоксидантами, вітамінами та мінералами, не містить клейковини і виготовлений із 100% какао без додавання підсолоджувачів та жирів. Какао містить нейромедіатори, які надають тілу енергії, гарного настрою, ясного розуму та підтримують здоровий спосіб життя. Какао - суперпродукт, що містить більше антиоксидантів (флавоноїдів), ніж чорниця, червоне вино та чорний чай і до чотирьох разів більше, ніж зелений чай. Антиоксиданти в какао забезпечують захист від старіння і містять речовини, що викликають ейфорію та гарний настрій.

6. Змінити марку

Існують десятки різних марок білків. Спробуйте щось нове. Сироватковий протеїн - один із найкращих на смак, він не такий густий і має не дуже сильний смак, тому він також є одним з найбільш продаваних. Спробуйте різні марки та типи білків, поки не знайдете ту, яка вам найбільше підходить.

7. Додати йогурт

Додаючи йогурт, ваш шейх стане густішим, а у випадку з фруктовими йогуртами - трохи солодшим.

8. Додати мигдальне або інше горіхове масло (кеш'ю, арахіс)

Мигдальне масло містить багато корисних жирів і білків. Білковий напій міститиме набагато більше білка, додаючи мигдальне масло. Консистенція буде густішою і, отже, вона краще нагодує вас. При споживанні після тренування вам не доведеться турбуватися, що процес спалювання жиру після тренування зупиниться, оскільки мигдальне масло не містить швидких цукрів.

9. Створіть свій власний

Придбайте білок без смаку і змішайте його з водою, соком або молоком і додайте фрукти, або йогурт, горіхи або какао-порошок.

Ми рекомендуємо вам кілька якісних і дуже смачних напоїв, щоб змінити та урізноманітнити білок:

Вплив сироваткового білка 1000 г - MyProtein

Він виготовлений з високоякісного сироваткового концентрату з вмістом білка 82%, це правильний вибір білка у співвідношенні ціна/продуктивність.