Що можна їсти під час годування груддю? Практично все! Для багатьох жінок, серед іншого, грудне вигодовування означає різні обмеження, особливо, що стосується дієти. Вже в пологовому відділенні медсестри і часто лікарі навчають матерів про те, що можна їсти при грудному вигодовуванні, а що ні в якому разі. Само собою зрозуміло, що багато матерів суворо обмежуються багатьма матерями у харчуванні, і грудне вигодовування часто може здатися занадто великою жертвою. Але правда полягає в тому, що під час грудного вигодовування матері можуть харчуватися практично без особливих обмежень.
Різноманітна дієта
Мамі, яка годує груддю, потрібне збалансоване та різноманітне харчування. Наприклад, матерям часто забороняють бобові - глибокі овочі, які можуть викликати у дитини біль у животі. Також до переліку заборонених продуктів входять цитрусові та різні інші фрукти, какао, шоколад та шоколадні вироби через можливий розвиток алергії.
Матерям також не рекомендується вживати каву або напої з кофеїном. Однак вам не потрібно виключити все це зі свого раціону як запобіжний захід, особливо якщо ви звикнете споживати ці продукти зазвичай.
Якщо у дитини є проблеми з будь-якою їжею, яку вживає мати, вона зазвичай проявляється у часовому діапазоні від шести до дванадцяти годин (до однієї доби). Чутлива і уважна мати може виявити, що її дитина негативно реагує на їжу. Якщо ви помітили, що у вашої дитини щось є, спробуйте вимкнути їжу приблизно на тиждень і перевірте, чи покращиться стан. У разі покращення їжа, здається, була справжньою проблемою і її слід уникати.
Проблемне молоко
Мабуть, найпоширенішою проблематичною їжею є коров’яче молоко. Деякі немовлята реагують на коров’яче молоко в харчуванні матері справді хворим животом, зміною стільця або шкірною реакцією. У той же час одним із поширених міфів про грудне вигодовування є те, що мати повинна пити багато молока, щоб підтримувати адекватну лактацію. Але це лише оманлива та неправдива інформація.
Якщо у дитини є проблеми з молоком у харчуванні матері, у дитини може бути алергія на білок коров’ячого молока в подальшому житті. Але час покаже.
Чому б не обмежитися?
Обмеження дієти для годування груддю часто призводять до того, що мати не має достатньо різноманітного раціону і, таким чином, не отримує всіх необхідних поживних речовин. Це збіднює себе і дитину, і це може призвести до дефіциту різних вітамінів і мінералів в організмі.
Бажано їсти справді багату та різноманітну дієту, щоб забезпечити запас усього важливого. Однак це не означає, що годуюча мати повинна їсти за двох. Важливо різноманіття та збалансованість раціону. Переїдання не збільшує вироблення та якість молока і, крім того, сприяє збільшенню ваги, що, безумовно, не бажано.
Кава - так чи ні?
Кава - окремий розділ для годуючих мам. Хоча одні п’ють його без проблем, інші воліють відмовитися від нього в інтересах здоров’я дитини. Фахівці схильні до того, що одна-дві більш слабкі кави протягом дня зазвичай не шкодять дитині.
Однак необхідно враховувати конкретного малюка і звертати увагу на те, чи не створює йому кава проблем. Деякі більш чутливі діти можуть реагувати на кофеїн, який також потрапляє в грудне молоко, роздратуванням або безсонням.
Таким чином, матері, яка годує груддю, не доведеться зайво турбуватися, чи не зашкодить та чи інша їжа її дитині. Добре прагнути до здорового харчування, подібного до вагітності, щоб у вашому організмі та вашій дитині було достатньо всього необхідного для здоров’я.
Грудне вигодовування не повинно асоціюватися зі «списком дієтичних обмежень», оскільки це часто призводить до неприємних почуттів до жінки і, зрештою, до більш раннього відлучення дитини, щоб мати могла остаточно звільнитися і з’їсти все, що їй подобається. Ви можете їсти практично все, що вам подобається, навіть якщо ви годуєте грудьми.