Перший сеанс БЕЗКОШТОВНО. Відпочинок € 35. Студенти 30 євро. 91 013 69 30/665 935 794 | [email protected]

кроки

  • Психолог Алкала де Енарес - Мадрид
  • Без категорії
  • Кроки для боротьби з робочим стресом

Кроки для боротьби з робочим стресом

Категорії

Мої твіти

вересень 2015 р L M X J F S D
"Серп Жовтень "
1два3456
78910одинадцять1213
14п’ятнадцять16171819двадцять
двадцять один222. 324252627
282930

Теги

Кроки для боротьби з робочим стресом

Сьогодні однією з найсерйозніших проблем зі здоров’ям є стрес на роботі.

Це зростає і впливає на суспільство загалом, від працівників, роботодавців, урядів та всього іншого той, хто несе відповідальність за роботу на своїх плечах.

Багато разів "працівник" не має навичок або вмінь відповідати дорученій роботі або навантаження завдань, які потрібно виконати, надмірна і не має достатньо часу для їх виконання, викликаючи роздратування, розчарування і, як наслідок, робочий стрес.

Не кожен, хто страждає від стресу на роботі, реагує однаково, залежно від попиту, який вимагає ця людина, і їх здатність керувати реакцією можна класифікувати на дві.

Види стресу на роботі

Епізодичний: При цьому робоче середовище неадекватне, має перевантаження роботою, зміни біологічних ритмів, не може приймати відповідальність або важливі рішення.

Це відбувається миттєво, воно не затримується в часі, і ті, хто страждає цим, як правило стикаються або вирішують проблему, і таким чином симптоми зникають.

Хронічний стрес: Це трапляється періодично, коли людина постійно зазнає стресових факторів, і поки людина не уникає цих ситуацій, стрес на роботі завжди з’являється.

Причини стресу на роботі

Не дивно, що частина людства зосереджує значну частину свого життя на роботі, вони живуть під тиском, тугою та стресом, намагаючись шукати досконалості у своїй роботі. Що змушує їх нехтувати іншими важливими моментами у своєму житті, такими як сім’я та друзі.

Ця робоча залежність є тим, що головним чином викликає стрес на роботі, незалежно від рівня, будь то начальник, співробітники, важливим є навантаження завдань, які потрібно виконати, вимоги до роботи, які від них вимагають. І якщо ці робочі місця не відповідають обумовленому часу, тоді виникають негативні переживання, пов’язані з роботою, і людина відчуває себе все гірше і гірше, що призводить до відчуття стресу.

Вплив стресу на роботі

Деякі реакції на робочий стрес не всі погані, деякі нормальні і природні, але якщо дійде до того, що вони повторюються, то щось не так.

Деякі з цих ефектів:

  • Утруднене дихання
  • Напруга м’язів
  • Почастішання пульсу
  • Проблеми
  • Труднощі з прийняттям рішень
  • Відчуття розгубленості
  • Ви говорите швидше
  • Тремтіння
  • Заїкаючись

Деякі з цих симптомів можуть стати такими захворюваннями, як:

  • Шокові стани
  • Стресова виразка
  • Посттравматичний невроз
  • Диспепсія
  • Гастрит
  • Тривога
  • Фрустрація
  • Аварії.

Факторами, які слід враховувати для боротьби зі стресом на роботі, є:

-Перегляньте завдання дня, розкладіть їх у порядку пріоритету та за часом.

-Виміряйте час, який ви маєте щодня для виконання певних завдань, рано встаючи, це може додати до годинника більше годин.

-Сплануйте свої завдання, як вдома, так і на роботі, за пріоритетом, організуйтеся, а якщо закінчите, дайте собі перерву перед тим, як переходити до наступного.

-Між домашнім завданням та домашнім завданням думайте, не дозволяйте собі втопитися від багатьох завдань, які вам доводиться виконувати. Ви не робите їх автоматично, у вас можуть бути помилки, які посилюють стрес, приділіть їм належну увагу, щоб вони вийшли добре з самого початку.

-Відпочиньте, зробіть невелику перерву між завданнями, скористайтеся відпусткою та вирушайте відвідувати те місце, яке ви так любите, але на час відійдіть від роботи. Подумайте про інші речі.

-Підтримуйте порядок на робочому місці, хаос також може спричинити стрес на роботі, не майте купи паперу на столі, знання того, що вони чекають вас, збільшує ваше занепокоєння. Не будьте дезорганізованими.

-Не відволікайтеся, якщо знаєте, що сьогодні крайній термін, щоб виконати доручену вам роботу, забудьте про інші теми, зосередьтесь на цій і добре вийміть, щоб вам не довелося її повторювати.

-І якщо ви вже залишили роботу, відключіться, вимкніть автопарк, не читайте електронні листи, не говоріть про роботу, негайно забудьте, що ваша робота існує. Зосередьтеся на своїй родині, своїх дітях, друзях і насолоджуйтесь вихідними.

Приходьте та запитуйте зустріч із нашими професійними психологами, які у вашому повному розпорядженні. Психологи Алкала де Енарес мають найкращих фахівців, які допоможуть вам подолати ваші патології.