Вони вже вміють їсти поодинці! Ми повинні сприяти їх самостійності та заохочувати до здорових харчових звичок. Ключ у сорті, а не в кількості

дошкільному

Це ключовий час для встановлення хороших харчових звичок. Різноманітність продуктів харчування має переважати більше, ніж кількість, оскільки ваш шлунок все ще малий.

Снідайте сім’єю

Зазвичай молочною продукцією є молоко, йогурт або сир.

Слід включати енергію від хліба або круп.

Маленький тост або скибочку можна збагатити сплеском олії, скибочкою помідора, трохи шинки.

Крім того, його можна доповнити невеликою кількістю фруктів або натурального соку.

Колись можуть бути інші продукти: яйця, чурро, бісквіт ...

Хорошою ідеєю є вся сім’я снідати в один і той же час, коли це можливо, оскільки приклад є важливим.

Щось здорове в середині ранку

Наприклад фрукт, шматочок сиру, невеликий бутерброд або йогурт.

Краще пити воду.

Обід

За сімейним столом або в шкільній їдальні. З маленькими пластинками, так як у вас теж шлунок.

Давайте зробимо уявну тарілку з трьох частин: одну для овочів, іншу для крохмалю (рису, картоплі чи макаронних виробів) або хліба і третю для м’яса чи риби. Традиційні рагу такі: рагу, сочевиця, рагу ...

Найкращий десерт - фрукти.

Смачні та корисні закуски, але невеликі.

Сендвіч з хрустким хлібом, але маленький. З сиром, ковбасою, тунцем тощо.

Склянка молока, йогурт або фрукт.

Навіть якщо це дуже мало, нехай це буде щось здорове!

Різноманітна їдальня

Гарячий суп взимку.

Якийсь салат.

Риба або яйце, якщо м’ясо їли опівдні. Трохи овочів як гарнір.

Якщо вам хочеться, ще одна порція молока і ... до ліжка!