міфи про годування немовлят іноді вони завдають великої шкоди, оскільки породжують хибну реальність, заплутуючи батьків, коли йдеться про годування дітей.
Далі ми пропонуємо вам 7 міфи та відповідна йому реальність: чи зобов’язані батьки їсти дітей? Чи ми повинні давати дітям вітамінні добавки? Чи корисні жири? ... Якщо у вас є сумніви щодо будь-якого з цих питань, краще прочитати цю статтю ...
Міф: батьки зобов’язані їсти.
Реальність: батьки зобов’язані пропонувати своїм дітям правильну дієту. Діти зобов’язані вирішити, їсти чи ні і скільки вони їдять. Важливо дати дітям розпізнати свої сигнали про голод і ситість і навчитися їсти ту кількість, яка насправді їх задовольняє. Таким чином легше уникнути проблем із ожирінням. Обов'язок батьків полягає в тому, щоб запропонувати різноманітну, збалансовану, апетитну дієту, дати їм спробувати нові продукти, встановити графік їжі тощо. Коли діти мають певні обов'язки, їм легше харчуватися адекватно.
Міф: Для гарного росту вам потрібна вітамінна добавка.
Факт: Переважна більшість дітей не потребує вітамінних добавок. Якщо наші діти харчуються різноманітно, включаючи овочі, фрукти, крупи, бобові, продукти тваринного походження, жири та цукор у належній пропорції, ми можемо бути впевнені, що вони споживають необхідні поживні речовини. Ми не повинні забувати, що наш раціон залежить не від їжі чи типу їжі, а від набору продуктів, які ми споживаємо протягом декількох днів.
Міф: Харчування між прийомами їжі спричиняє появу карієсу.
Реальність: Що насправді викликає карієс, так це постійний контакт їжі із зубами, особливо тими, що містять цукор. Ось чому головне - навчити найменших хороші звички до гігієни порожнини рота та чищення зубів після кожного прийому їжі, навіть якщо він такий маленький, як аперитив або закуска.
Міф: Діти мають смак, відмінний від дорослого, і їм потрібна їжа, зручна для дітей.
Реальність: Діти не мають заздалегідь визначених смаків, ми, дорослі, є тим, чому ми їх навчаємо, тому дуже важливо включати в сімейний раціон дітей з одного року і служити їм так само, як і дорослим. Однак важливо поважати смак дитини, і якщо, наприклад, він не любив варену моркву, спробуйте пропонувати її в супі, соку, з маргарином або в сирому вигляді тощо. Тобто, намагайтеся змінювати презентації з часом.
Міф: "Добре" освічені діти не їдять між прийомами їжі.
Реальність: діти перебувають у постійному русі, тому їх енергетичні потреби високі, а їх шлунки, як і вони, малі, навпаки, не готові витрачати багато часу на тривале харчування. Ось чому обід або перекус, вранці та вдень, дуже важливі. Що ми повинні їх навчити, це робити правильний вибір, намагаючись включати якомога більше фруктів та овочів.
Міф: Жири не є корисними, і здоровіше виключати їх з дошкільного віку.
Реальність: жири необхідні в харчуванні будь-якої людини, і діти не є винятком. Жири або ліпіди забезпечують нас енергією, такими вітамінами, як A, D, E і K, захищають наші органи, допомагають підтримувати відповідну температуру тощо. Вони повинні забезпечувати до 30 або 35% від загальної кількості калорій, які ми споживаємо щодня. З цього відсотка 90% повинні надходити з жирів, відомих як ненасичені, які містяться в основному в продуктах рослинного походження, таких як авокадо, горіхи, олії, таких як кукурудза, соя, соняшник тощо, а також у продуктах, виготовлених на їх основі, як маргарин . Крім того, ці продукти є джерелом необхідних жирів, тобто організм не може їх виробляти, і їх потрібно отримувати з їжею, і вони необхідні для здорового росту та розвитку наших дітей.
Міф: Найголовніше, що вони їдять білок.
Реальність: Немає їжі, що важливіша за іншу, кожна грає різну та необхідну роль у здоров’ї, а у випадку з дітьми ми не повинні забувати, що вони теж ростуть, тому було б серйозною помилкою давати лише багатих продукти, що містять білки, хоча вони відіграють фундаментальну роль, але без інших поживних речовин, таких як жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали, зростання та здоров'я неможливі.
5 коментарів до "Вигодовування немовлят, 7 міфів та реалій"
Я знайшов цю статтю дуже цікавою, оскільки як нові батьки ми часом не знаємо, що робити і як реагувати, коли наші діти не хочуть їсти тверду їжу ...
Я погоджуюсь включати їх у сімейне меню з першого року, а для них це пригода їсти так само, як їхні батьки.
Привіт, я вважаю статтю дуже цікавою, у мене двоє дітей, одна 7 років та 21-місячна дитина, дитина дуже на рівні ваги та зросту, однак вона хоче лише пити молоко (тобто, якщо я йому без лактози) цілий день, а вуглеводи, такі як хліб і макарони з томатним соусом і майонезом, у випадку з дівчиною я все ще годую її грудьми, і вона їсть дуже мало їжі, їй пляшка не подобається, і вона знаходиться в межах процентиля, але для Його віку низька вага, які рекомендації на рівні їжі ви б порекомендували. велике спасибі за увагу.
Мій 21-місячний син дуже вибірково ставиться до того, що він їсть . з самого початку я дав йому свободу вибирати, що він буде їсти (я ніколи не змушував його, що є однією з перших помилок батьків). Зараз у нього є дні, наприклад, коли він хоче їсти лише вуглеводи, інші лише білки, інші дні він жадає супів і фруктів, і вага, і зріст у нього прекрасні, не стаючи огрядним хлопчиком.
Я думаю, що ми несемо відповідальність за те, щоб вони харчувались різноманітно і в кількості, що відповідає їх віку. У мого старшого сина бувають дні, що якби це залежало від нього, він би не їв більше, ніж молоко на сніданок. Він дуже худий, і я повинен добре усвідомлювати, що він їсть, але я вважаю це своїм обов’язком. Йдеться не про те, щоб дотягнути його до межі, а про те, щоб навчити його, що він повинен їсти, щоб рости і не хворіти. Крім того, батьки є тими, хто якимось чином встановлює основи свого раціону, дуже важливо, щоб вони навчилися їсти все, тому що, я думаю, це гарантія запобігання таким захворюванням, як анемія, застуда ...
Так, мені потрібні були ці відповіді, бо я не знав, як добре годувати дочку, і тепер я знаю, і зможу запобігти анемії ... дякую