На кожну жінку менструація впливає по-різному, в ці дні може з’являтися нудота, спазми в животі, головні болі тощо. Що стосується годування посилається, немає чудодійної їжі, яка виліковує ці дискомфорти, але було доведено, що деякі продукти, багаті триптофаном, омега-3, залізом і магнієм, можуть максимально зменшити такий дискомфорт.
Такі продукти, як тунець, скумбрія, сардини, кальмари, кабачки чи шинка серрано, серед інших, допомагають тим внеском, який вони вносять до жінок, які трохи чутливіші до менструації. Так само певні продукти харчування також пов'язані зі зростаючою хворобою в ці дні, наприклад молочні продукти.
Проблеми, про які ми згадали, зазвичай проявляються за 5-10 днів до початку менструації, і бажано в ці дні починати різноманітну дієту із зазначених вище інгредієнтів. Так само в дні перед місячними естрогени збільшуються, а рівень прогестерону падає, це викликає так званий передменструальний синдром. Ось причини, що викликають ці проблеми, гормональну декомпенсацію, оскільки в ці дні тими, хто править, є гормони.
Здорова і збалансована дієта, де містяться корисні інгредієнти, допоможе наскільки це можливо полегшити цю ситуацію.
Більше інформації | Ботанічний Більше харчування | Здорова їжа
- Аюрведичне харчування під час менопаузи відповідно до вашої доші
- Їжа до, під час та після спортивного заходу - Педалі та взуття
- Годування свиноматок під час вагітності - Статті - 3tres3, la página del Pig
- Їжа під час вагітності, що можна їсти і чого слід уникати
- Ось як ми повинні дбати про їжу під час менструального циклу Суєта