• Це може допомогти поліпшити травну систему та детоксифікувати організм.
  • Неправильне голодування може призвести до проблем із шлунком або гіпоглікемії.
  • Фахівці рекомендують, щоб період голодування не перевищував 48 годин.
  • Напередодні доцільно добре харчуватися, а на наступний день помірно.

З релігійних причин багато людей часом поститься. Але крім цих спонукань, піст має свої переваги. Це може допомогти поліпшити стан травної системи та знешкодити організм. Але для позбавлення їжі корисно для організму це зручно дотримуйтесь певних запобіжних заходів і дотримуйтесь порад професіоналів та медичних установ.

травну

Як пояснює дієтолог Елізабет Рачача, "піст не полягає в тому, щоб припинити їсти і пити, як думають багато, але це пов'язано з не вживанням твердої їжі, а якщо ви можете пити рідину такі як фруктові соки ".

Якщо ми маємо достатнє здоров’я у віці від 18 до 60 років, ви можете постити до обіду або цілого дня. Буде служити для очищення та знезараження травної системи. Але час посту вирішальний.

За словами доктора Карен Сальво, дієтолога клініки Алемана в Чилі, бажано перервати піст, "якщо є почуття слабкості будь-якого ступеня, непритомність та ознаки гіпоглікемії, такі як рясне потовиділення, тремор, тахікардія та втома, серед інших ".

У будь-якому випадку, перед голодуванням, крім того, рекомендується не займатися надмірними фізичними навантаженнями пити багато рідини щоб уникнути зневоднення.

Як їсти до і після посту

Для компенсації голодування, на думку цього дієтолога, напередодні "доцільно добре харчуватися, щоб організм економив глікоген (відкладення глюкози в печінці та м’язах) а наступного дня бажано прийняти адекватну, але помірну їжу "замість того, щоб їсти„ все, що не було з’їдено за день ".

Рубен Браво, натуропат та дієтолог Європейського медичного інституту ожиріння (IMEO), рекомендує брати до уваги, що період голодування не перевищує 48 годин, "оскільки ми піддаємо тіло високим рівням відступу та слабкості, ставлячи його до межі своїх можливостей".

Браво пам’ятайте, що голодування не рекомендується діабетичні, гіпотонічні, гіпоглікемічні, сильно ожиріння, вагітні або жінки, що годують, неповнолітні або в період зростання, а також люди старше 65 років, оскільки "вони є групами з більш неміцним здоров'ям і мають більший ризик зневоднення та порушення обміну речовин".

Важливі дні, коли можна приймати лише один прийом їжі їжте продукти, що забезпечують енергією, такі як вуглеводи, що містяться в макаронах, рисі, картоплі та бобових, в основному також поєднуються із споживанням фруктів та овочів, багатих мікроелементами, мінералами та вітамінами, за словами експерта IMEO.