`` ЕФЕКТ ЗВ'ЯЗКУ '' - ЗБІЛЕННЯ ВАГИ, ЯКЕ З'ЯВЛЯЄТЬСЯ ПІСЛЯ РОБОТИ НА ДІЄТІ, ЯКЕ ЗНОВУ ЗБЛИЖУЄТЬСЯ З ПОЧАТКОЮ ВАГОЮ, КОЛИ ЦЕ ЗБИВАЄТЬСЯ, ЗВИЧАЙНО, ЩО ВСЕ ВТЕРТАНИЙ ВАГУ ВІДНОВЛЮВАТИ АБО ЩОБІЛЬШЕ ЗРОСТУВАТИСЯ. НАПРИКЛАД: ЛЮДИНА З ВАГОЮ 80 КІЛОС ПОЧАЄ ДІЄТУ І ЗА МІСЯЦЬ ВТРАЧАЄ 10 КІЛОС. В КІНЦІ ЙОГО, НАСТУПНИЙ МІСЯЦЬ ВІДНОВЛЮЄ ТЕ, ЩО ВТРАТИЛО 10 КІЛО, А КІНЦІ БІЛЬШЕ МІСЯЦІ ДОСЯГАЄ 95 КІЛО.

гомес

¿ВИ ЗНАЄТЕ, ЧОМУ ЦЕ БУДЬ?

- "ЕФЕКТ ВІДБОРУ" ВИДАЄТЬСЯ ПІСЛЯ ПЕРІОДУ ДУЖЕ ОБМЕЖЕНОЇ ДІЄТИ, ЩО БІЛЬСЬ ЗА КІЛЬКІСТЬЮ ТА ЯКІСТЮ ПРОДУКТІВ, ЯКІ НЕ ПОВТОРЕНО ЗМІНЕННЯМ ЗВИЧКІВ.

- РІЗУЧИ НАСТАЛЬКО ЕНЕРГЕТИЧНОГО ВТРИМАННЯ, НАШ ОРГАН НЕ ВИКОРИСТОВУЄ ТІЛЬКИ АДИПОЗИЧНУ ТКАНИНУ КАК ДЖЕРЕЛО ЕНЕРГІЇ, АЛЕ ТАКОЖ ВИКОРИСТОВУЄ М'язову тканину. В результаті наш склад тіла погіршується, а наш метаболізм стає повільним.

-З ТАК СТАТЬКИ ДЕФІЦИТОМ В ЕНЕРГІЇ ТА ПОЖИВНИМИ ПОЧАТКАМИ МИ ПОЧИНАЄМО ДОСВІДИТИ ДИСКОМФОРТ, ГОЛОВНИЙ ГОЛОВ, СТОМЛЕНИЙ ДЛЯ ЦЕГО, ЗБЕРІГАННЯ ЦИХ ДІЄТ ЗАКОНЧУЄТЬСЯ МАТКАМ.

-КОЖНИЙ раз ми забороняємо їсти їжу, яка нам подобається, ми збільшуємо нашу тривогу. ОТ ТОГО, ДЕНЬ, ЯКИЙ МИ Є ТА ЇЖА ПЕРЕД НАМИ, МИ НЕ ПРИПИНЕМО, ДОКОЛЬ НЕ ВИДИМО КОНЦЕ, БУДЬТЕ ШОКОЛАДОМ АБО ЦІЛОЮ КОРОБКОЮ.

-ЕКСТРЕМНІ ДІЄТИ ДОСЯГНЮЮТЬ НАМ ВАГУ ДЛЯ ДЕЯКИХ МРІЙ, АЛЕ НЕМОЖЛИВО ЗБЕРІГАТИСЯ. ЦЕ БУДЕ, ЩО ДОСТИГНУТЬ І ОБСЛУГОВУВАТИ, ЩО НЕОБХІДНО ЖИТТЯ НА ДІЄТІ, ТА КОЖНО НІХТО НЕ БУДЕ ЗРОБИТИ ЦЕ ДЛЯ КОЖНОГО.

ДЕЯКІ ПОРАДИ, ЩОБ ВРАХУВАТИ, ЩОБ ЦИХ УНИКНУТИ:

-НЕ ПОМИСЛЮЙТЕ ПЕРІОД ВАГИ, ЯК „КАТУВАННЯ, ВІД ЯКОГО МИ ХОЧЕМ ВТЯГАТИСЯ як можна швидше”. ЩО БІЛЬШЕ ОБМЕЖЕННЯ ТА РІДІСТЬ В ДІЄТИЧНИХ ПОВЕДІНКАХ ПЕРІОДУ СТУДЕННЯ ВАГИ, ЩО БУДЕ СКЛАДНО ЗАБЕЗПЕЧИТИ ВІДТВОРЕНИЙ ЕФЕКТ. ЯКЩО ІДЕЯ ДІЄТ НЕ ЗМІНИТЬСЯ НА „ЗМІНУ ЖИТТЯ, ЩО ПОЛІПШЮЄ МОЇ ЗВИЧКИ ДО ЇЖИ, МИ БУДЕМИ ЖИВАТИ В ПОВІДОМЛЕННІ ПЕРІОДИ„ ЗАГАЛЬНОЇ ДІЄТИ ”, А ПОТІМ„ ЗАГАЛЬНОГО ПЕРЕХОДУ ”.

-ЇЖИ НАВІТЬ ПЕРІОДАМИ ВЛАСНОЇ ВАГИ, ПОВИННІ ВРАХОВУВАТИ ЛАЙКИ, ГРАФІКИ ТА СОЦІАЛЬНІ ЗВИЧАЇ, ТАК ЩО ЦЕ МОЖЕ БУТИ ПРИЙМАНО В ДОЛГОТРОК.

-ЦІЛА СІМЕЙНА ГРУПА ПОВИННА ПІДТРИМАТИСЯ В ЦЬОМУ ПРОЦЕСІ.

-ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ ДУЖЕ ВАЖЛИВА, І ОБЩЕ В ОБСЛУГОВУВАННІ ВАГИ, Втраті ваги та здоров’ї.

-ПОШУК ТРИВОГИ КАНАЛУ З ІНШИМИ ЗАХОДАМИ, А НЕ З ХАРЧУВАННЯМ.

- ЯКЩО НАВЧАННЯ ДІЙСНО ВИКОРИСТОВУВАЛИСЯ ПІД Схуднення, ПОБАЖАННЯ ВЕЛИКИХ ПРОДУКТІВ НЕ ЗНАЙДУТЬСЯ.

ДУЖЕ ВАЖЛИВО НАВЧИТИСЯ ЇСТИ, ГАРМОНІЧНІ, ЗДОРОВІ І РІЗНІ, КІЛЬКІСТЬ ПРОДУКТІВ, ЯКІ ПОТРЕБУЄ НАШУ ТІЛУ, ЦЕ БУДЕ КРАЩИМ ЗАЛІКОМ ДЛЯ "ЕФЕКТУ ВІДБОРУ".