Регульований щотижневий раціон волоських горіхів, мигдалю, кунжутного насіння, фундука та іншого зменшує ризики для серця.
З'їжте кілька порцій горіхи щотижня може допомогти зменшити ризик розвитку частота серцевих скорочень та фібриляція передсердь, також відомий як серцебиття, згідно з дослідженнями, опублікованими в Інтернеті в журналі "Серце".
Цей рівень споживання також може зменшити ризик розвитку серцева недостатність, хоча результати дослідження є менш послідовними, як показують дослідження.
Попередні дослідження припускали, що регулярне вживання горіхів пов'язане з меншим ризиком серцевих захворювань/інсульту та пов'язаної із цим смерті, але незрозуміло, з якими конкретними аспектами серцево-судинне захворювання можна пов’язати споживання горіхів.
Щоб дослідити це далі, дослідники звернулися до повних відповідей на Анкета щодо частоти харчування і інформація про спосіб життя більш ніж 61 000 шведів у віці 45-83 років. Під час Вашого здоров’я серцево-судинної системи відстежувались 17 років (до кінця 2014 року) або до смерті, залежно від того, що настане раніше.
Люди, які їли горіхи, як правило, мали кращі тренування та здоровіший спосіб життя, ніж ті, хто не включав горіхи у свій раціон. Вони рідше курили або в анамнезі мали високий кров’яний тиск. І вони були стрункішими, фізично активними, пили більше алкоголю та їли більше фруктів та овочів.
Протягом періоду моніторингу були 4983 інфаркти, з яких 917 вони були фатальними; 3160 випадки серцевої недостатності; 7550 випадки фібриляції передсердь; 972 випадки звуження аортального клапана; 983 аневризми черевної аорти (опуклість або набряк в аорті, магістральній артерії); та 3782 випадки інсульту, спричиненого згустком крові (ішемічним) та 543 спричинене мозковим крововиливом (внутрішньомозковий крововилив).
Вживання горіхів було пов'язано з меншим ризиком серцевого нападу, серцевої недостатності, фібриляції передсердь та аневризми черевної аорти після врахування вік і стать. Але коли кілька фактори ризику потенційно впливовими, включаючи спосіб життя, загальний раціон харчування, діабет та сімейну історію, з'явилися лише взаємозв'язки з фібриляцією передсердь та серцевою недостатністю.
Чим вище споживання, тим менший ризик
Чим частіше горіхи включали в раціон, тим менший пов'язаний з цим ризик фібриляції передсердь, як показали результати. Вживання порції горіхів один-три рази на місяць було пов’язане з 3 відсотки менше ризику, збільшуючись до 12 відсотків вживаючи їх один-два рази на тиждень, і в 18 відсотків їдять їх три і більше разів на тиждень.
Висновки щодо серцевої недостатності були менш послідовними: споживання щотижня помірні горіхи, але не високий, він був пов'язаний з ризиком На 20 відсотків нижче. Кожна додаткова порція з’їдених протягом тижня горіхів була пов’язана із зниженням ризику фібриляції передсердь на 4 відсотки.
Регулярне вживання горіхів не було пов'язано з меншим ризиком розвитку звуження клапана обслуговує найбільшу артерію серця, аорту, або з ризиком інсульту.
Однак це a спостережне дослідження і, як така, вона не може встановити причинність. Дослідники підкреслюють, що у тих, хто вживав горіхи, спочатку було менше факторів ризику серцево-судинної системи, які можуть бути вплинули на висновки.
Але сила вивчати брехню за їх великим розміром та великою кількістю випадків ССЗ, про які повідомлялося протягом періоду моніторингу, кажуть вони.
горіхи вони є багатим джерелом корисних жирів, мінералів та антиоксидантів, які всі можуть допомогти здоров’ю серцево-судинної системи, пояснюють вони.
"Вживання горіхів або фактори, пов'язані з такою харчовою поведінкою, можуть зіграти свою роль у зменшенні ризику фібриляції передсердь і, можливо, серцевої недостатності", - пишуть вони.