бути здоровим - у твоїй руці

Цей режим перевершує середземноморський як найкращий план дієти. Дізнайся, чому це так добре

Дотримуйтесь шаблонів Середземноморська дієта, багатий жирами рослинного походження з натуральних продуктів (оливкова олія та горіхи) і без обмеження калорій, це асоціюється з незначним зниження ваги і менше окружності талія живота, порівняно з режимом з низьким вмістом жиру у людей із високим серцево-судинним ризиком. Це вже давно харчовий ключ насолоджуватися міцним здоров’ям.

здоров

Але, здається, є план годування Європейська (яка включає багато вуглеводів та молочних продуктів), яка може швидко привести нас у форму. За даними "SporteLuxe", спосіб харчування людей голландська може бути "фунт" для демонстрації тіло пляж, який всі шукають поки оздоровлення загальний мозок.

Найздоровіші люди у світі: їх секрети нарешті розкриті

Голландська дієта

Харчування в Нідерландах зосереджується на дієті з цілісний підхідабо замість того, щоб ізолювати конкретні здорові індивідуальні продукти. Вони їдять рясну кількість йогурту, сиру, цільнозернового хліба, бобових, горіхів, фруктів та овочів. Вони також включають рибу, таку як лосось та сардини, які багаті на Омегу 3 та, як було показано стимулює здорову роботу мозкуе., а також велика кількість кісткових молочних та живих пробіотиків, таких як квашена капуста, для оптимального здоров’я кишечника.

Цей тип харчування значно перевершує інші західні з точки зору фізичних та психологічних переваг.

Ці необроблені продукти Тримайте вас ситими довше, зменшення схильності до їжі поза робочим часом і дозволяючи організму регулярніше прискорювати метаболізм. За даними видання, порції голландська теж як правило, менші ніж у Італії чи Іспанії. Нідерланди як держава, як правило, ведуть активний спосіб життя, що означає, що вуглеводи відіграють важливу роль як енергетичне паливо для організму.

Багато переваг

Нещодавнє дослідження Університету Роттердама показало, що люди, які їли цю дієту, демонстрували значно кращі когнітивні навички ніж ті, що цього не роблять, що вказує на зв'язок між приготуванням їжі та здоров'ям мозку. Насправді дослідження показало, що ті, хто харчувався «по-голландськи», насправді мали більші органи, ніж інші, які дотримувались різних дієт.

Інший аналіз уряду, який базується в США, запевняє, що цей тип харчування Він набагато перевершує інших західників з точки зору фізичної та психологічної користі завдяки значному обсягу знижених калорій та енергії, що містяться в посуді.

"Впливник" Марлотські віллеми (також відомий як Джолі багато) є шанувальницею цього виду гастрономії і не сумнівається, разом зі своєю подругою, моделлю Роме Стрейд, регулярно просуваючи типову кухню своєї країни в Instagram, тому ця дієта це стає дуже модним.