Велика кількість дієт спрямована на схуднення або підтримку певної ваги. У цих випадках на це вказує багато людей сухофрукти як справжні вороги дієти, але чи справді вони шкідливі для носіння збалансоване харчування? Професіонали, що спеціалізуються в галузі дієтології та дієтології, знати незручності цих продуктів, а також їх користь.
Є ті, хто говорить горіхи однак, як "суперпродукти", які повинні бути присутніми в будь-якій дієті, проте, дієтологи наголошують на важливості їжте горіхи повністю сирими і без приправ, адже якби вони були поглинені будь-яким іншим способом, ми б насправді збільшили споживання калорій, часто завдаючи шкоди нашому організму. Також не бажано їсти певні горіхи, такі як каштани або насіння соняшнику, головним чином через їх калорійність.
експерти з питань харчування зазвичай рекомендують в основному горіхи, такі як волоські горіхи, мигдаль, фісташки та фундук. Всі вони загальні горіхи, але кожен з них з високо цінуючими загальними характеристиками, у багатьох країнах їх називають горіхи "Їжа студентів", внесок цих продуктів настільки великий, що допомагає тим, хто перебуває на стадії сильного інтелектуального стресу, надати їм достатньо сил та опору, коли вони стикаються з тривалими періодами навчання.