Дієта малюка набагато різноманітніша, ніж була до кінця першого року життя. Але в той же час він не повинен їсти все відразу. Введення нових страв повинно мати свої правила і в цьому віці.

малюків

Дієта малюка включає молоко

Малюк все ще повинен отримувати достатню кількість молока. І близько 500 мл. Якщо ви не можете годувати грудьми, а ваша дитина відмовляється від штучного молочного харчування, ви можете замінити прийом молока кисломолочними продуктами, сиром, сиром тощо. Також слід пам’ятати, що дитина у цьому віці також потребує молочного жиру. Молочні продукти з низьким вмістом жиру не дуже підходять. Наприклад, сир для малюків повинен містити щонайменше 25% жиру, бажано до 45%.

Багато злакових культур

З круп підходять вівсянка, хліб з непросіяного борошна, а також випічка та макарони з непросіяного борошна. Ви також можете подати вироби з білого борошна, але в менших кількостях. Більше мінеральних речовин і вітамінів зберігається в борошні грубого помелу. Крім того, він містить багато клітковини для кращого травлення.

Картопля та рис

Картопля є джерелом вітаміну С і крохмалю. Рис, особливо натуральний рис, також містить багато корисних речовин. Це складні вуглеводи, вітаміни групи В та мінерали.

Фрукти та овочі

Малюки повинні їсти свіжі фрукти або овочі 5 разів на день. Це означає, що вони повинні бути частиною кожного прийому їжі. Це багато вітамінів, мінералів та клітковини. Крім того, свіжі фрукти та овочі сприяють травленню.

М'ясо та яйця

М'ясо підходить для птиці, риби, кролика, яловичини та обмеженої кількості нежирної свинини. Також можна подати шинку. І птиця та свинина. М’ясо має важливе значення в раціоні малюка для високої частки тваринного білка, необхідного для здорового росту. Крім того, він містить такі мінерали, як залізо. Не забувайте про яйця. Вони важливі для білка, вітаміну В12 та селену.

Бобові культури

У раціоні малюка, безумовно, не повинно бракувати бобових. Вони є джерелом рослинних білків, крохмалю, незамінних жирних кислот і клітковини. Крім того, в них багато вітамінів і мінералів.

Що стосується дієти малюка

Малюки не повинні вживати смажену їжу, чіпси, картоплю фрі та піцу. Також слід опустити ковбаси, паштети, салямі, бекон, десерти на маслі тощо. І звичайно шоколад та горіхи. Також все одно потрібно менше солити.

Автор: Єва Кевіка, фото: bigstockphoto