Пора знову підкорити здоровий спосіб життя.

детоксикаційну

Поверніться до здорового способу життя за допомогою цих порад.

Після кількох заслужених днів відпочинку, де все було підведено, щоб насолодитися, не турбуючись про розпорядок дня, настав час повернутися до нашої рутини а чому ні? до a здоровий спосіб життя.

Дієта виключає надлишок після відпустки

Незалежно від того, ви перемогли важку святкову битву, правильно потренувавшись та харчуючись, або повністю відмовившись від дієти, це все Поради GQ що допоможе вам почуватись добре і відновити зв’язок з реальністю.

- Овочі повинні бути присутніми у трьох стравах

Так, під час читання, не лише в обідній час. Ці Вони містять вітаміни та мінерали, яких ми не знаходимо в інших продуктах харчування та фітохімічних речовинах, які роками демонструють свою силу у запобіганні захворюванням. Візьміть їх вільно, інтегруйте у свій бутерброд, омлет, салати, гарніри або, якщо ви один з тих, хто завжди поспішає, виберіть сік, де ви змішаєте кілька з них.

- Фрукти також повинні займати привілейоване місце у вашому раціоні

Рекомендація в них завжди їжте їх і не приймайте. Як на рахунок поміняйте десерт фруктом? Повірте, користь більша, особливо якщо це в обідній час; також може бути, що ви торжествуєте і назавжди забудете відоме і популярне "свиняче зло".

- Зелений сік

Щоранку (з 3 до 4 зеленими овочами та 1 фруктом, таким як апельсин або грейпфрут) це допоможе процесу травлення, це дасть вам енергію для початку вашого дня та зміцнить вашу імунну систему.

Не забувайте про зелений сік.

- Випийте більше 2 літрів води

Це це допоможе вашому організму вивільнити всі токсини, які можуть утворюватися протягом днів відпочинку, крім того, ви зробите своє тіло врівноваженим і, отже, будете працювати правильно.

- На випадок, якщо ви відчуваєте роздуття.

Приймати Вода Ямайки Y Зелений чай, Вони є природними діуретиками і допоможуть вам усунути воду, яку ви затримали.

- Потроху повертайтеся до своїх вправ.

Ваше тіло, мабуть, звикло. Є люди, які демотивовані, коли бачать, що швидко втомлюються. Не хвилюйся! За кілька днів ви зможете відновити ритм, який ви вели, вам просто потрібно бути постійним. Якщо ви тільки починаєте, зробіть 30-хвилинний режим і щотижня збільшуйте час та інтенсивність.

Потроху повертайтеся до своїх вправ.

- Примха довгих постів або надзвичайно низькокалорійних дієт НІКОЛИ не буде вибором.

Ідея полягає в тому, що це здорово, безпечно для вашого організму і що ви не голодуєте, тому правило є їсти 5 разів на день. Обман тут заборонений. Повірте нам, ви будете їсти і все одно худнути.

- Якщо споживання алкоголю було високим.

Не кидайте виклик собі певний час, ваше тіло віддячить вам. Пам'ятайте, що надлишок цього, крім того, що залишає на вашому тілі хаос, перетворюється на жир. Іншими словами, він стає рибним ринком.

Почніть працювати над своїми цілями і завданнями, і ви побачите, що з рішучістю та наполегливістю ви незабаром побачите бажані результати.

Не забувайте включати в свій раціон фрукти та овочі.