Стаття медичного експерта

Гречана моно дієта - це чудовий спосіб наситити організм корисними речовинами, вивести зайву рідину і, звичайно, схуднути. Але оскільки не всі люблять їсти гречку поодинці цілий тиждень, ми підберемо для вас легкі та смачні різновиди гречаної монодієти для схуднення.

прості

Монодієта з гречки: гречка плюс сухофрукти

Суть дієти

Ми не тільки готуємо гречку, але і додаємо в неї сухофрукти. Цей варіант особливо хороший пізньої осені при нестачі природних вітамінів і сонця.

Як приготувати гречку?

  • Курага - 4 фрукти
  • Чорнослив сушений - 4 штуки
  • Інжир (сушений) - 2 штуки

Всі види фруктів ріжуть на квадратики і ділять навпіл. Першу половину заливають склянкою окропу і дають повністю охолонути. Це буде наш корисний відвар з вітамінами, який ми вип’ємо несмачну гречку за один день.

Друга половина призначена для виробництва гречаної каші. Ми можемо просто додати ці фрукти в гречку, попередньо замочену в окропі на ніч. І зараз це буде дуже смачна гречана моно дієта!

Тривалість гречаної дієти

[1]

Результат

Від 2 до 5 кг на тиждень

Монодієта з гречки: гречка плюс кефір

Суть дієти

Зробіть тортури, схуднувши, смачніше, додавши до гречаної крупи смачний і корисний йогурт. А вживаючи гречку у поєднанні з йогуртом, молочнокислі бактерії, що містяться в цьому напої, можуть краще засвоювати поживні речовини у складі зернових культур Греція. Крім того, така суміш чудово підтримає ваш імунітет і допоможе відновити мікрофлору кишечника.

Як приготувати гречку?

Ми розширюємо сковороду без будь-яких ознак масла на дні. Промиту, висушену гречку зміюємо там і додаємо 0,5 літра води, яка попередньо кинула невелику щіпку солі.

Вогонь повинен бути невеликим. Гречану кришку дайте їсти в теплі 20-25 хвилин. Зшивання гречки не потрібно.

Коли манка набрякне і охолоне, розділіть цю частину на три рівні частини. Той, хто сміливо їсть і п’є нежирний кефір. А ви хочете - можете додати кефір прямо в кашу. Це буде набагато смачніше.

У вас є ще 2 гречки. Тож ви можете робити те саме з ними цілий день. Можна пити для схуднення і підтримувати гречану дієту до 1 літра кефіру на день. Переконайтесь, що вміст жиру не перевищує 1,5%.

Тривалість гречаної дієти

[2], [3], [4]