Гречка - це одночасно злакова, кормова та лікарська рослина. Наступна здорова їжа - знову всемогутня рослина, плоди якої приносять здоров’я, добробут та рівновагу. Якщо ви також почали худнути і думаєте про підходящий засіб, знайте, гречка є гарантованим «підсилювачем». Гречку почали вирощувати в нашій країні в 16 столітті. Донині ця рослина визнана єдиними позитивними властивостями організму. Він доступний у різних магазинах здорової їжі, але також і в звичайних магазинах. Продається в різних конструкціях, таких як борошно, манна каша ... Її використання на кухні - це все ... Гречка не містить глютену, тому вона також підходить при целіакії.
Що містить гречка?
Вода, білки, вуглеводи, жир, калій, фосфор, залізо, магній, кальцій, клітковина, марганець, натрій, селен, цинк, мідь, вітамін В та пантотенова кислота
Ефекти - гречка та здоров’я
- Ця бомба, завантажена всіма здоровими речовинами, є гарантованою якістю здоров'я
- Посилює оборону
- Профілактика серцево-судинних захворювань
- Підтримує здорові та гнучкі судини
- Зміцнює м’язи та зв’язки
- Профілактика проти ревматизму, остеопорозу та атеросклерозу
- Підтримує здорову нервову систему
- Це розкислює організм
- Це знижує високий кров'яний тиск і холестерин
- Загоює запалення в організмі
- Профілактика раку
- Захищає організм від вільних радикалів
Харчова цінність - гречка (100 г)
KJ - 1394 рік Ккал - 340 Білки - 12 г. Вуглеводи - 70 г.
Тук - 3 г. Харчові волокна - 10 г.
Насичені жири - 0,7 г. Ненасичені жири - 0,9 г.
Омега - 3 жирні кислоти - 61мг
Омега - 6 жирних кислот - 765 мг
Гречка містить такі мінерали - в 100г
| Калій | 330 мг | Кальцій | 19 мг |
| Фосфор | 320 мг | Марганець | 1,7 мг |
| Залізо | 2,7 мг | Натрію | 10 мг |
| Магній | 222 мг | Селен | 8,2 мікрограма |
| Мідь | 0,6 мг | Цинк | 2,5 мг |
Гречка містить такі вітаміни в 100г:
| Вітамін В1 | 0,3 мг | Вітамін В6 | 0,5 мг |
| Вітамін В2 | 0,4 мг | Вітамін В8 | 55 мг |
| Вітамін В3 | 5 мг | Kys. пантотеновий | 1,3 мг |
Вплив гречки - втрата ваги
Гречка є підходящим продуктом для схуднення, але також під час підтримки ваги. Попри всі його позитивні якості, ви покращуєте не тільки свою фігуру, але особливо своє здоров’я. Коли організм здоровий і повний поживних речовин, схуднення стає легшим і без ефекту йо-йо.
Смачна гречана їжа: гречаний овочевий суп
Вам потрібно: півсклянки гречки, 2 моркви, 1 петрушка, половина невеликого селери, 1 цибулина, жменька грибів, 2 шматочки грибів зеленої цибулі, 1 PL оливкової олії, 1 CL морської солі, щіпка чорного перцю і 1 PL червоного солодкого перцю
Очищену цибулю наріжте невеликими шматочками і обсмажте разом з гречкою на розігрітій олії в каструлі. Помиті та очищені овочі наріжте невеликими кільцями та кубиками. Додати в казан і трохи обсмажити. Залийте великою кількістю води. Додайте в суп сіль, перець, перець і дайте йому варитися. Після закипання варити близько 10-13 хвилин, поки овочі не стануть м’якими. Перед приготуванням покладіть гриби та дрібно нарізані гриби, нехай все вариться разом