Інформаційний портал непереносимості глютену.

Не забудьте поснідати! Почнемо день з якісного білка та з повільно всмоктуються вуглеводами. Зробіть гречку за 5 хвилин!

гречка
Інгредієнти на 1 особу:

  • 40 г гречаних пластівців
  • 1 чайна ложка * 4: 1 підсолоджувача
  • 80 г нежирного сиру
  • 5 г голландського какао-порошку без глютену
  • 5 г насіння чіа (насіння шавлії ацтеків)
  • 1 чайна ложка нарізаного мигдалю (приблизно 3 г)
  • 1 чайна ложка кокосової стружки (близько 3 г)
  • 1 чайна ложка гарбузового насіння (близько 3 г)

* 1 порція підсолоджувача відповідає потужності підсолоджувача 4 порцій цукру.

  • Помістіть гречку в миску з мюслі і залийте стільки води, скільки вона покриває. Перемішайте підсолоджувач (за бажанням) і поставте в мікрохвильовку на півхвилини, щоб вода вбралася.
    Розмішайте какао-порошок. (Якщо воно занадто густе, додайте ще трохи води і поставте його назад у мікрохвильовку. Це швидше поглине себе.)
  • Додайте сир і перемішайте до однорідності. Зверху посипте олійними насінням за смаком.

Бажаємо вам приємного апетиту!

Час підготовки: 5 хвилин

Рівень складності: новачок

Вміст поживних речовин на порцію: