Грейпфрут - це фрукт, сповнений користі для здоров'я, хоча і не є одним із найбільш споживаних в нашій країні. Наважтесь спробувати!

Ви знаєте грейпфрут?

Грейпфрут також відомий як грейпфрут. Він належить до роду цитрусових, таких як апельсин або лимон.

Грейпфрут більш типовий для субтропічного клімату, хоча ми можемо зустріти його в країнах з більш низькими температурами. Основними країнами-виробниками грейпфрута є США та Китай. З іншого боку, в Іспанії споживання цього фрукта поступово збільшується.

Переваги введення грейпфрута в раціон

Грейпфрут містить приблизно 37 ккал на 100 г. Калорійність грейпфрута нижча, ніж у інших фруктів, які ми зазвичай споживаємо більше, таких як апельсин або мандарин. У цих 100г. грейпфрут, 90%, що ми знаходимо, - це вода. Цей фрукт дає нам близько 7г. цукру на 100г. і близько 1,5г. клітковина. Ці характеристики роблять це ситний ефект.

Крім того, грейпфрут - чудовий джерело вітамінів і мінералів. Першим, що заслуговує на увагу, характерним для цитрусових, є вітамін С. Грейпфрут дає нам близько 36 мг/100 г. Вітамін С має антиоксидантна функція, захищає нас від певних захворювань і покращує засвоєння негемового заліза.

Грейпфрут також забезпечує нам приблизно 14 мкг/100 г фолієва кислота (вітамін В9). Важливо лікувати деякі анемії та запобігати дефектам плода під час вагітності.

Так само в грейпфруті ми знаходимо Вітамін А Y бета-каротини, необхідно мати хороший зір.

Щодо вмісту мінеральних речовин, ми виділимо магнію та калію. Магній, який він містить, становить близько 9,6 мг/100 г. важливо, зокрема, підтримувати кислотно-лужний баланс та передачу нервового імпульсу. Калій (148 мг/100 г), з іншого боку, підтримує осмотичний баланс, а також бере участь у нервовому імпульсі.

прийомі

Інші властивості грейпфрута

Традиційно для лікування використовували грейпфрут, як і лимон або апельсин застуда. Вітамін С, який він містить, не запобігає застуді та грипу, але зменшує симптоми.

Ще одна характеристика грейпфрута пов’язана з інсулін. Грейпфрут містить нарінгенін, тип флавоноїдів з антиоксидантним, протизапальним та іншим сприятливим впливом на здоров’я.

У дослідженні, проведеному в Канаді, ця речовина покращила стійкість клітин до інсуліну. Згідно з цим дослідженням, споживання грейпфрута 2-3 рази на день призведе до зниження рівня глюкози в крові.

Таким чином, це також зменшує ризик страждання діабет ІІ типу.

Ще одна перевага грейпфрута впливає на рівень холестерин. За це відповідає Нарінгенін, флавоноїд, про який говорилося вище. Ця речовина стимулює печінку розщеплювати жири, викликаючи тим самим зниження рівня холестерину та тригліцеридів.

Це корисно для тих, хто має високий рівень холестерину, і хто не приймає від нього ліки.

Ще однією властивістю, однією з найвідоміших грейпфрутів, є його сечогінна здатність. Це пов’язано з низьким вмістом натрію в цьому фрукті.

Грейпфрут також є альтернативою іншим найбільш споживаним цитрусовим фруктам, таким як лимон, апельсин або мандарин.

Грейпфрут і ліки. Попередження.

Це правда, що грейпфрут взаємодіє з деякими ліками.

Речовини, присутні в грейпфруті, можуть спричинити збільшення або зменшення концентрації ліки в крові. Важливо знати, на які препарати це може впливати і що враховувати.

З усіма цими властивостями ... Що ви чекаєте, щоб спробувати?

Клацніть на посилання, щоб побачити цей смачний рецепт ВИНОРОДНИЙ ТОРТ З ЧОРНИМ ШОКОЛАДОМ

У DietAlba ми дбаємо про це дієти для кожної людини, налаштовуючи їх відповідно до цілей кожного з них. Ну в фізична консультація або онлайн-консультація, Ми розробляємо дієти, за допомогою яких ви можете досягти бажаної ваги, завжди дбаючи про своє здоров’я.