Найпопулярніші цитрусові, як правило, лимони та апельсини. Але не слід забувати про грейпфрути та їх велику користь для здоров’я.
Освіжаючі грейпфрути наповнені вітаміном С, А, калієм, фолієвою кислотою, тіаміном, кальцієм, залізом та міддю. Вони також містять флавоноїди і мають низьку калорійність. Їх склад може позитивно впливати на наше здоров’я в цих напрямках.
Вони допомагають при схудненні
Оскільки він низькокалорійний, насичений поживними речовинами та клітковиною, він є ідеальним супутником для сухорлявої лінії. Клітковина задовольняє вас протягом більш тривалого періоду часу і пригнічує бажання домовлятися.
Якщо ви з’їсте половину грейпфрута перед їжею, ваш раціон буде успішнішим. Цей фрукт також допомагає людям, які борються з ожирінням або метаболічним синдромом. Альтернатива - пити грейпфрутовий сік.
Вони стабілізують рівень цукру в крові
Грейпфрут - чудовий фрукт для кондитерів. Це покращує чутливість організму до інсуліну, допомагаючи підтримувати стабільну вагу.
Вони захищають від раку
Цей фрукт сповнений сильних антиоксидантів, які можуть захистити нас від впливу вільних радикалів, а отже і від розвитку раку. Нарінгенін стимулює оновлення ДНК в клітинах і захищає їх від мутації.
Вони знижують ризик розвитку каменів у нирках
У цьому випадку вам допоможе споживання грейпфрутового соку, який очистить нирки і навіть може сприяти розчиненню менших каменів у нирках.
Читайте: Екстракт кісточок грейпфрута - яка його користь для здоров’я та використання?
Вони захищають серце
Вітамін С і калій, які містяться в грейпфруті, підтримують здоров’я нашого серця. Цей фрукт також може брати участь у зниженні артеріального тиску, а також знижує ймовірність розвитку різних серцевих захворювань.
Знижує рівень холестерину ЛПНЩ
Також грейпфрут може похвалитися великою часткою флавоноїдів. Вони допомагають очистити судини від осілого холестерину ЛПНЩ і разом з клітковиною запобігають засміченню судин. Один грейпфрут на день може знизити рівень холестерину та тригліцеридів до 15% протягом усього року споживання.
Допомагає імунітету
Знову ж таки, у ньому багато вітаміну С, який також допомагає у побудові міцної імунної системи. Крім того, вітамін С допомагає нам заживати невеликі ранки та оновлювати клітини.
Покращує зовнішній вигляд шкіри
Якщо ви хочете підтримати вироблення колагену та гнучкість шкіри, грейпфрути - це правильний плід. Вміст кислоти також допоможе позбутися різних пігментних плям на шкірі, а калій захистить від ультрафіолетового випромінювання.
Проти захворювань ясен
Вітамін С відіграє важливу роль у захисті ясен. Більше споживання вітаміну С, як правило, пов’язане із зупинкою кровоточивості ясен.
Читайте: Помело: 7 причин з’їсти цей дивовижний фрукт
Це очищає печінку
Як чудове джерело вітаміну С та інших антиоксидантів, він сприяє очищенню та детоксикації печінки. Це особливо ефективно при детоксикації важких металів завдяки своєму вмісту глутатіон, сильний антиоксидант. Крім того, нарігенінова сполука допомагає печінці виводити жир, а не накопичувати його, що може призвести до жирної печінки.
Ви можете споживати один грейпфрут або грейпфрутовий сік щодня для очищення печінки.
Зверніть увагу, що регулярне вживання грейпфрута слід обговорювати з людьми, які його приймають статини або блокатори кальцієвих каналів.