піст

Розминка відіграватиме ключову роль не тільки у спорті, а й у пості, оскільки лікування може бути набагато ефективнішим, якщо його правильно підготувати. Подумайте лише про тягар, який би поклав на ваше тіло, щоб раптом без підготовки вийняти із нього звичну тверду їжу. Дізнайтеся, які препарати можуть допомогти вашому тілу і душі підготуватися до посту.

За допомогою ліку натщесерце ви можете очистити своє тіло від токсинів, завдяки чому ви можете оновитись тілом і душею. Цей процес має ряд корисних ефектів, оскільки крім схуднення, шкіра та волосся стануть ще красивішими, обмін речовин може бути прискорений, і проблеми травлення, серед іншого, можуть бути вирішені. Але перед тим, як приступити до лікування, варто до нього підготуватися, оскільки це може дуже допомогти собі, щоб полегшити вирішення проблем посту. Крім того, важливо налаштуватися на лікування не тільки тілом, але й духом. Починати цей процес рекомендується за 5-7 днів до лікування. Як врізати в нього? Ми покажемо!

Дієта

Недосвідчені пісні часто роблять помилку, харчуючись добре за день до посту "ну, останній раз". Оскільки ви не готуєтесь до зимового сну, він піде погано, оскільки помститься вам після швидких стартів і дуже ускладнить перехід вашого тіла на піст. Щоб не допустити цієї помилки, поступово залишайте або хоча б зменшуйте м’ясо зі свого раціону під час приготування, пропорційно збільшуйте споживання фруктів та овочів і намагайтеся використовувати менше солі під час готування. Плюс ще одна річ, пийте якомога більше води щодня, пийте трав’яні чаї та пропускайте каву якомога більше з дієти.

Якщо шоколадні кролики вижили дотепер, не розширюйте їх зараз

Іншими словами, також варто зменшити кількість цукру. Під цим ми маємо на увазі головним чином рафінований цукор, оскільки підвищений рівень цього може обтяжувати наш організм у багатьох моментах. Цей тип цукру на короткий час зменшує голод, але в довгостроковій перспективі він може з більшою ймовірністю викликати накопичення, оскільки підвищення рівня інсуліну незабаром спричинене зниженням, яке згодом викликає почуття голоду. Цукор нам потрібен у нашому повсякденному житті, але не важливо, якої якості та кількості ми імпортуємо. У багатьох випадках цукор у молочних продуктах та фруктах швидко додає необхідну добову кількість. Однак хороша новина для людей із солодкими зубами полягає в тому, що не потрібно відмовлятися від солодкого смаку, оскільки фрукти з низьким вмістом цукру можуть стати чудовою альтернативою. Прикладами є кавун, яблуко, полуниця, авокадо або лайм.

Не підсмажуйте алкоголь у цей період

Загальновідомо, що алкоголь навантажує печінку, але багато людей не знають, що для очищення потрібно також багато енергії - якщо ви коли-небудь бачили ознаки похмілля, ви знаєте, про що ми думаємо - при цьому не приділяючи достатньої уваги до інших процесів у нашому організмі.

Однак відсутність алкоголю в перші дні голодування може спричинити сильний головний біль у тих, хто його регулярно вживає. Тому, якщо ви проходите пісний курс, ми не рекомендуємо вживати алкоголь за тиждень до цього.

До побачення кофеїнова залежність

Якщо ви вважаєте, що кофеїн необхідний для повсякденного життя, то у нас є “погані новини”. У цей період варто зменшити кількість кофеїну, за що, звичайно, організм буде найбільш вдячний. Багато разів ми навіть не усвідомлюємо, скільки кофеїну ми вносимо в наш організм, і раптова нестача такої кількості може мати такі неприємні наслідки. Головні болі або млявість, і в крайньому випадку, можуть призвести до нездужання протягом декількох днів. Однак зміна чашки кави на чай без води без кофеїну за кілька днів до лікування полегшить ваше очищення та надасть вам більше енергії в довгостроковій перспективі.!

Підготуйтеся до посту духом

Не тільки тілом, але і душею варто підготуватися до лікування. Під час посту ви будете стикатися з проблемами, особливо в перші кілька днів, і вам також знадобиться наполегливість для досягнення своєї мети, але якщо ви налаштуєтесь, ви багато зробите для успіху. Більше того, у нас ви можете опинитися на «острові», де зможете оновитись і нарешті вибратися з повсякденного білочного колеса.!

Отже, якщо ви до цього часу зустрічалися/брехали з електронними листами, тепер ви можете на деякий час забути про них і поставити найголовніше на перший план, самі. Для багатьох це важко, але це важливо для повного оновлення, але жодних пунктів, що ви отримуєте всю допомогу тут!

І якщо ви готові до посту, ...

Завдяки цим крокам ви можете підготуватися до посту Synergy, де під час лікування ми звертаємо увагу як на фізичну, так і на психічну гармонію.

Для повного оновлення ми також пропонуємо кілька додаткових програм, про які ви можете дізнатися ще більше ТУТ.

А якщо ви хочете дізнатися більше про підготовку, також прочитайте нашу статтю: Підготовка до посту - Тиждень посту - Будівельні дні