У назві я спробував узагальнити основну думку. Грижі міжхребцевих дисків, про які ми вже говорили у вітоніці, є відносно частою патологією як серед населення, так і серед спортсменів. Однак, про що я тут, щоб поговорити, це не травма, а ця грижа міжхребцевого диска не повинна обмежувати або викликати біль. Я пояснюю.

грижа

Перш ніж вступати в справу, згадаймо, що грижа міжхребцевого диска - це ураження на рівні хребта, яке має кілька типів та класифікацій (випинання, грижа з меншим або більшим зміщенням тканинної речовини.) І що це, як правило, безпосередньо пов’язано до болю в попереку, обмеження або нездатності до напруги тощо. Ну, я хочу надати деякі джерела інформації, щоб трохи усунути цей страх грижі дисків, і знати це вони не завжди повинні бути винні в болі і не змушувати вас припиняти вправи.

Грижа міжхребцевого диска: цей доречний винуватець.

Я збираюся звернутися до декількох публікацій у блозі з фізіотерапії, які, в свою чергу, стосуються досліджень та клінічного досвіду, які суперечать тому, щоб завжди звинувачувати опуклі або грижі дисків, коли болить поперек.

У цьому першому дописі Хав'єра Сантакруза він цитує нам пару дуже цікавих досліджень, серед яких ми виділяємо найцікавішу частину предмета, з яким ми маємо справу: Тести зображень (Ядерний магнітний резонанс) проводились в безсимптомне населення (тобто вони не повідомляли про болі в спині) різного віку. Найцікавіше, що дуже мало з цих предметів мали хребет "без проблем". Досить багато випробовуваних мали проблеми на рівні диска (тут ви маєте інформацію), будь то випинання чи грижі дисків.

Що це значить? Ну що випробовувані без болю мали ураження на рівні диска що з’явився в тесті візуалізації. У цьому випадку приказка "картинка коштує тисячі слів" не працює, оскільки насправді варто те, що ці об'єкти, незважаючи на ці диски, вони здорові суб'єкти, безсимптомний, який, безсумнівно, веде нормальний спосіб життя, не знаючи про ці патології, що, безумовно, також не передбачає жодних обмежень.

Що станеться? Ну, багато разів ми йдемо на консультацію з приводу болю в попереку або болі в спині, вони роблять тест на зображення та бінго! є грижа або випинання, і все, ми вже винні. Справа в тому, що у багатьох болів у спині є набагато складніше походження, змішуючи безліч фізичних і навіть емоційних факторів, але простіше, доречніше, що існує єдиний винуватець, котрого можна поставити віч-на-віч і переслідувати, оперувати, заборонити докладати зусиль тощо.

Обережно, але не боятись випирання або грижі дисків.

У цьому іншому дописі в блозі фізіотерапії Семюеля Гіла ми знаходимо дуже цінну інформацію з тієї ж теми: ідеї про те, що диск виходить з ладу, пошкоджений хребет, і ми повинні мати обмеження та страхи, щоб рухатися чи докладати зусиль, давайте не будемо псувати плюс хребет, винен у поведінці, яка не покращує ситуацію.

Ми маємо справу зі спортсменами, які змагаються і, незважаючи на травми, такі як грижі міжхребцевих дисків та інші проблеми. Також випадок, як зазначається в дослідженні, людей, які ведуть звичний спосіб життя, звичайними зусиллями і без обмежень, але під час тестів візуалізації виявляється, що вони мають зміни на рівні хребта. Інакше кажучи, пошкодження конструкції не повинно відповідати обмеженням або проблеми з повсякденною діяльністю або фізичними вправами.

Більше того, для таких типів проблем було показано, що фізичні вправи працюють як профілактика та як лікування цих видів травм. Звичайно, з урахуванням потреб, можливостей та характеристик травми, але завжди корисніше вести активний спосіб життя, виконуючи фізичні вправи, ніж триматися на дивані, боячись, що зусилля під час тренувань завдадуть більшої шкоди хребту (якщо все зробити правильно, ризику бути не повинно).

Тепер ваша черга: Чи боліли в спині? Чи були проблеми з хребтом визнані "винними"? Що ви думаєте про це?