Мінімалізм та виховання дітей без стресу
Чому грудне вигодовування не втрачає вагу у вашому випадку? Якщо вам сказали, що годування груддю втрачає вагу, а період, здається, не закінчився у вашому організмі, це вас цікавить. Існує причина, яка унеможливлює це. Материнство дорогоцінне, грудне вигодовування - це жіноча віха, але ... не таке рожеве, не таке гарне. Мине більше двох і більше трьох днів, як ви думали про те, щоб здатися. Особливо, коли ваше тіло, здається, не саморегулюється або ваше статура відновлюється. Але хіба не казали, що з грудьми ти худнеш? Чому у мене ще живіт?
Яка роль жиру в лактації?
Під час вагітності ваше тіло накопичуватиме жир у певних точках тіла на користь грудного вигодовування. Жир життєво необхідний для розвитку мозку дитини . Отже, якщо ви чули про мам, які харчуються веганською дієтою з високим вмістом вуглеводів і з низьким вмістом жиру, вони дають своїм дітям більше жиру, ніж вони, збільшуючи споживання авокадо та інших корисних жирів у дитинстві. На сідницях, стегнах і животі накопичуватиметься жир, щоб вашій дитині не бракувало навіть краплі для багатьох шалених дієт, які ви починаєте робити.
Насправді організм є високоефективним, і навіть у жінок, які сильно втрачають вагу через порушення харчування, організм діє. Він використовує механізм накопичення трохи жиру, який припадає на день, щоб використати його в дні голоду. На випадок, я його зберігаю! Цей самий баланс здійснюється організмом з водою: якщо ви позбавляєте себе рідини, тому що вважаєте, що накопичуєте їх, ваше тіло ефективно накопичуватиме їх, щоб пережити цю нестачу. Розумна природа чи ні?
До речі, навіть якщо ви не збираєтеся мати дітей, ви будете накопичувати жир у цих областях. Для свого тіла ви жінка і, отже, потенційна мати. З решти ти не зрозумієш. Це відрізняє нас від чоловіків та жінок.
Чому кажуть, що грудне вигодовування змушує схуднути?
Годувати грудьми спалює близько 500-700 калорій щодня. Уявіть, якщо у вас близнюки. Це означає, що навіть деяким жінкам доводиться їсти щось більше, ніж те, що вони їли вагітними (не потрібно їсти за двох ...). Я особисто захищаю, що вимірювати калорії - це дурно. Важлива якість, а не кількість. Однак я вас про щось поінформую: навіть якщо ви їсте сміття, ваше молоко залишатиметься ідеальним і повноцінним. Ну, я не кажу тобі, що тіло чудове! (Нехай це не буде виправданням ...).
Дослідження, проведене за участю 25 000 жінок, підрахувало, що жінки, які значно здобули вагітність, втратили його протягом перших шести місяців грудного вигодовування. Однак повноцінне харчування та пересування відіграють вирішальну роль. Що робити, якщо у вас все ще є живіт?
Грудне вигодовування не завжди худне
Чому деякі жінки відновлюють свою вагу і відносять її до грудного вигодовування, а тривале вигодовування не настільки успішне? Чи не повинно бути навпаки і що чим більша синиця, тим більший хлопець? У чому фокус?
- Гормони.
Різниця полягає в менструальному циклі. Тобто в чи є у вас менструація поки ваша дитина годує. У деяких жінок місячні повертаються через пару місяців після пологів, хоча вони все ще годують грудьми. Інші займають роки (у мене аменорея майже два роки, вагітність 29 місяців). Переходимо до технічної частини.
Не мати менструації під час годування груддю означає мати низький рівень естрогенів і прогестерону . Високий рівень пролактину (гормону, який стимулює вироблення молока) є причиною падіння естрогену; та відсутність овуляції, яка спричиняє падіння прогестерону (джерело тут). Без естрогену ми маємо нижчу чутливість до інсуліну та кортизолу. Насправді, виходячи з першого, вважається, що причини того, що жінки страждають від діабету менше, пов’язані з рівнем естрогену. Що стосується другого, гормону стресу, він також є причиною того, що живіт не зменшується, оскільки саме прогестерон тримає його в стороні. Не тільки це, але прогестерон перетворює запаси жиру в енергію. Це схоже на порочний цикл, так?
- Мрія
Відсутність сну у мам теж не допомагає, і це посилює гормональний дисбаланс. Це правда, що грудне вигодовування допомагає заснути, оскільки гормони лактації впливають і на дитину, і на маму (я розповідав вам про це тут). Однак поки ми годуємо грудьми, дитина продовжує годувати вночі (пік пролактину спостерігається між 2 і 6 ранку, нещодавно нам про це розповідав Пекефеліцидад). І ми продовжуємо прокидатися. Хоча скриня допомагає нам швидко заснути, правда полягає в тому, що вона не буде продовжуватися. Ще один прекрасний порочний цикл.
- Голод
Також трапляється, що естроген допомагає контролювати апетит. Зокрема, він співпрацює з гормоном лептином, щоб регулювати його. За відсутності естрогенів контролювати апетит складніше. Ми додаємо, що ми не спимо і не контролюємо кортизол, тому стрес призводить нас безпосередньо до тяги. Естроген допомагає підтримувати рівень серотоніну та дофаміну, що втамовує тягу! Якщо ви прагнете також до продуктів з білим цукром, майте на увазі вищезазначене: менше естрогенів, більша резистентність до інсуліну.
Яке рішення?
Наберіться терпіння. Народження дитини передбачає цілий процес фізичної та психічної адаптації для матері. Ви повинні це засвоїти зусилля вашого тіла жорстокі. І що результат того вартий (я знаю, що ти любиш свого сина). Отже, під час тренувань, які ви проводите, ви просто повинні припустити, що рівень вашого гормонального рівня не піддається коригуванню під час годування груддю. Крім того, сон - міф під час годування груддю. І те, що харчуватися збалансовано, може бути проблемою на деякий час.