Можливо, ви зможете зробити одне і те ж тренування з набагато меншою кількістю спалених калорій. Або трохи змініть їжу, скажімо, 1 день, але їжте більше cht протягом 1 дня. Для мене це працювало раніше, а зараз ні.
Старою дієтою я схудла на 17 кілограмів, але ось уже пару тижнів худну, і мені потрібно змінити свій раціон. Особливо, якщо я теж хочу наростити м’язи.
Вам потрібно багато білка.
Я набрав його. Тільки жиру стало на 2гр більше, але з іншої причини.:-)
Я звик до борошняних речей, не їжу жодної.
Ви робите ароматизовану воду?
Все інше ви зробили добре, замінивши його.
Мені теж доводиться реформуватися, тому що вага перестав, і я не хочу рухатися з 77. Я боюся, що роблю щось не так.
Чесно кажучи, я думаю трохи для такої кількості тренувань, але тоді особистий тренер підкаже, як це зробити.
Проблема, ви знаєте, полягає в тому, що якщо ви не вкладаєте достатньо енергії і тренуєтесь стільки, ви повинні отримувати енергію звідкись для тренування, а найкоротший спосіб зробити це - м’язи. Він красиво розпадається на організм.
Ох, справді. Я зовсім забула.
Я також швидко запишу, що я їв сьогодні.
Мені цікаво результат.:-)
Звичайно, ласкаво просимо сюди!:-)
Не дуже важко при 1,5-2,5 умовних?
Хоча мені це може здатися дуже багато - майже 20 років тому я теж був монтером.:-)
і це вже написано майже про все про вміст білка
Ви вводите те, що ви їли, він підраховує, скільки в ньому міститься ch, жиру, білка. Слухайте, мені дуже подобається цей сайт.
Звідки ви знаєте, скільки білка міститься в тому, що ви їсте?
Я намагаюся приймати нижчий вміст жиру у всьому, але ніколи не знаю, скільки білка потрапило в мій рубця того дня.
Я намагаюся харчуватися здорово, але мені все-таки є що вдосконалити
наприклад, я споживаю мало білка. В принципі, вам слід приймати 2 кг білка щодня. Ну, я їжу 80 г білка у добрі дні, але це рідко.
Але основа 50-60г.
Також я вживаю яйця та м’ясо (хоча зараз я живу в м’ясний період) та молочні продукти. Але з ними також слід бути обережними, оскільки жир теж не може надто високим.
Я не займаюся спортом щодня, але маю 5 днів на тиждень. Зараз, наприклад, цього тижня є 4 тренування в тренажерному залі та 1 день зумби. Я маю на увазі, що я відвідував тренажерний зал лише 3 рази на тиждень, але я все ще ходжу в неділю, тож їх буде 4.
Що ви зазвичай їсте?
Я маю на увазі 1-1 рази.
Ви також щодня займаєтеся спортом?
Я думаю, що це може бути використано, щоб сперечатися, яка дієта. Кожен підкаже, що вдалося. Він багато чого втратив.
Для мене дуже важливо, щоб моє тіло отримувало енергію кожні 3 години, щоб підтримувати рівень цукру в крові. Коли рівень цукру в крові падає, інсулін підвищується і починається накопичення жиру. І коли ви голодуєте, рівень цукру в крові падає.
Ну, я не розумію, що ми думаємо, ви вирішили, що збираєтеся це зробити.:-)
Все, що я можу сказати, це те, що з великим успіхом це може бути для вас.
Я точно не міг цього зробити. Я обідаю о 13:00, але голодний до 17:00.
Звичайно, я так сильно зменшив ch, тому я їжу овочі до м’яса тощо. Тут немає смаженого м’яса, картоплі фрі, майонезу та іншої смачної, але не дуже корисної їжі.
Ніяких солодощів, максимум цукристого сиру або дієтичного пудингу.
Мені було цікаво про думки .
Я не вважаю цей тип поганим. хмммм, навіть не дієта, скоріше помірність.
1. Якщо ви їсте нормальну, здорову кількість і різноманітність вранці та опівдні, ви можете це зберегти. Зрештою, більшість дієт не змушують людину зголодніти до чогось, чого вона втрачала протягом X разів. але цього методу немає.
2. Шість годин - це ще не голод, погодьмося, особливо якщо ці шість годин після нормальної кількості та складу обіду.
3. БУДЬ-ЯКИЙ набере вагу на схуднутих кілограмах, як тільки ви перестанете худнути, дотримуєтеся дієти, економно харчуєтеся, плюс фізичні вправи.
На четвертій частині мене я вже на ногах між 6-7 годиною, я снідаю в цей час, але хто снідає лише о восьмій, я думаю, що можу спокійно пообідати за кілька хвилин до обіду. Навіть після жування кількох очей фруктів або сирих овочів, встановлених як десять годин.
Однак у будь-якій ситуації це може дуже допомогти, якщо вдень шлунок не напружений, ми вживаємо протеїни лише ввечері і допомагаємо своєму організму очищатися великою кількістю рідини.
Їжте мало часто, і добре бачити, що ввечері вам потрібно багато білка і менше вуглеводів.
Найголовніше - не поститись, заборонено голодувати. Їжте 5-6 разів потроху. Намагайтеся їсти повільно засвоювану їжу.
Я навіть не думав про це, але насправді!
+ потрібні сг спорт, гімнастика, рух - цього не можна терпіти голодним
Привіт, ось форум!
Я опишу те, що мені спало на думку після прочитання:
1., я не вважаю щасливим, що ви не можете їсти між 12-18 годинами, тому що голодуєте і їсте більше до або після
2, ваша дієта залишиться такою ж поганою, і як тільки ви повернетесь до їжі між 12-18, ви наберете вагу
3, розділова дієта, можливо, додала ідею, оскільки, якщо різні типи їжі містять їжу, для перетравлення знадобиться близько 6 годин
4, людина зазвичай не може обідати через 1-2-3 години після сніданку - якщо тільки не їла фрукти
5, де плоди?
Ви схуднете, тому що:
1, ви їсте менше, ніж раніше, і п'єте більше
2, du більше не обтяжувати ваш шлунок
3, ви частково робите розлуку, тому ви почуватиметесь більш підтягнутим
Я не розумію, звідки це для нього? Ви не сказали? Я б сказав, що не міг би робити тут, тому що довго не терплю голоду.
У вихідні я почув від свого знайомого (який є медсестрою), що радив усім не їсти між шостою та шостою вечорами, ні очей для фруктів, НІЧОГО, просто пити воду.
Він обґрунтував це тим, що таким чином обід (який потрібно висувати трохи раніше) правильно засвоюється (це логічно поки); і якщо ми не їмо його протягом шести годин, це призводить до повільної, але стабільної втрати ваги.
Я також додав із власного колодязя наступне: після шести легка вечеря повинна бути просто білковою, тому яєчня без хліба, холодне м’ясо, молочні продукти .
Що ти на це скажеш? Думки ?
Я на третій день. Звичайний сніданок і обід, потім перерва, під час якої вода, вода. Легка вечеря між шістьма з половиною тижнями.
Я не можу повідомити про вражаючий світ, але:
1. Моє травлення справді добре, хоча дотепер у мене з цим не було проблем. Тож цей метод не відвів вас у неправильному напрямку. Це може допомогти кожному, хто має проблеми в цій галузі! --->/Я думаю, з цього можна зробити висновок, що певна чарка наполовину заповнена для мене ☺ /
2. Щось навряд чи можна назвати, у мене загальне гарне почуття, я відчуваю себе трохи легшим, повітрянішим, легше пересуваюся тощо.
3. Сьогодні вранці/як для початківців: День 3!/Йдучи до автобуса, я погладив поцім і відчув, що це було рівніше. Якби це було так само, як і раніше, я б цього не помітив, але я помітив, можливо, ледь помітну зміну і сказав собі: EJHA. ☺
Недолік цього: я ще психічно не закріпив річ на собі. Між полуднем і шостою годиною я часто дивлюся на годинник, хоча погода може стояти, я просто повинен звикнути до свідомості.
І мінус: я завжди знаю, скільки часу.: D: D