Якщо ви твердо вирішили добре харчуватися, вам слід включити у свій день a дієта зробити його багатим і збалансований. Ви повинні зробити свій внесок у організм поживні речовини необхідний для того, щоб він міг працювати ідеально і без проблем. Візьміть до відома різні групи продуктів які є частиною цього збалансована дієта і включити їх у свій годування щоб ти міг їсти все і ти тіло отримати те, що вам насправді потрібно.

групи

Групи продуктів, які є частиною збалансованого харчування

- Крохмалі. У цій групі є їжа як хліб, картопля, макарони, рис, бобові та злакові культури. Є їжа які забезпечують велику кількість Енергія до організму у вигляді складних вуглеводів. Найбільш доцільним є прийняття його в інтегральний оскільки вони вносять набагато більше клітковина і вони багатші на мінерали як магній і залізо.

- Овочі. Ці їжа вони необхідні, як і для фруктів. Їх слід їсти щодня як у сирому, так і у вареному вигляді. Вони багаті на численні поживні речовини як вітаміни, мінерали та клітковина. Крім того, вони багаті на численні антиоксиданти а їх дуже мало калорій.

- Фрукти. фрукти разом з овочами складають дуже важливу частину цієї харчової піраміди. Вони багаті простими вуглеводами, мінералами, вітамінами та клітковиною. Доцільно споживати щонайменше 3 штуки щодня для забезпечення поживні речовини необхідні організму.

- Молочні продукти. До цієї групи належать їжа як молоко, сир або йогурт. Вони є продуктами, що забезпечують багато кальцію, високоцінні білки та вітаміни групи В. Споживання цих речовин продуктів це важливо під час росту, під час вагітності або з похилого віку.

- м'ясо. До цієї групи належать м’ясо, риба, яйця та птиця. Вони з високим вмістом білка, у залізі та вітамінах. Незважаючи на те, що здоровий для нього тіло, їх слід приймати в помірних кількостях і ніколи в надлишку. Бажано приймати приблизно дві порції на день.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Групи продуктів для збалансованого харчування, у категорії Здорова дієта в жіночому щоденнику.