Нервовій системі потрібні енергія та відпочинок, щоб функціонувати, оскільки енергія, поповнення сполук енергоносіїв та спокій - це те, що дозволяє працювати. Давайте подивимося, які продукти та поживні речовини можуть зменшити стрес, захистити нервову систему або навпаки: підвищити напругу. Речовини для зняття стресу та нервової системи Зернові, зернові зародкиНатологи […]

Нервовій системі потрібні енергія та відпочинок, щоб функціонувати, оскільки енергія, поповнення запасів енергії та спокій - це те, що дозволяє працювати. Давайте подивимося, які продукти та поживні речовини можуть зменшити стрес, захистити нервову систему або навпаки: збільшити напругу.

Знижують стрес речовини та продукти, що захищають нервову систему

    Зернові культури, злакові злаки
    Натуропати часто стверджують, що споживання насіння зробить нас більш вразливими в нашому мисленні. Навіть ігноруючи слабкі сторони вищезазначених міркувань, цільні зерна справді є хорошими джерелами вітамінів групи В, магнію та вуглеводів (отже, енергії), необхідних для збалансованого функціонування нервової системи. Ви повинні споживати їх щодня.

дієта

Підсилювачі: напої з кофеїном

  • Кофеїн
    Кофеїн є одним з найбільш доступних і м'яких стимуляторів. Кава - якщо ви вживаєте більшу кількість, наприклад, 2-3 порції або 2-3 енергетичні напої, часто може викликати занепокоєння, посмикування м’язів, особливо якщо ви випадковий споживач. Це робить увагу поверхневою, тому здатність концентруватися також істотно не покращується. Коли ви їдете, у вас можуть виникнути симптоми абстиненції, такі як втома, млявість або головні болі, які тривають кілька днів. Якщо ви звикли до цього, тому важко відмовитися від ранково-полуденно-післяобідньої кави. Уникайте споживання більшої кількості! Найпростіший спосіб кинути - на канікулах - адже тоді втома не є великою проблемою.

Запам’ятайте:
Дієта, збалансоване здорове харчування важливе для правильного функціонування нервової системи, але одного цього ніколи не буває достатньо. Одна речовина і одна їжа не вирішують ваших психічних проблем: якщо ви не можете впоратися зі стресом у своєму житті, спортом, достатньо відпочинку та управління стресом, можуть допомогти такі розслаблюючі методи, як йога, дихання від професіонала, поза тіла або аутогенні тренування. . І якщо ви перебуваєте в більш серйозному психічному кризі, або ви не в змозі переробити травму, яку зазнали, зверніться до психолога.