Якщо швидко блискавична дієтаk і споживання чудодійних ліків більше не допомагає вам набирати вагу і почувати себе погано, настав час змінити весь спосіб життя.
Звучну обітницю не так складно виконати, якщо крокувати кроком за кроком до похилості, поступово і нічого не закликаючи.
Крок перший: Забудьте про дієту!
Якщо ви хочете повністю від нього позбутися надмірна вагазвідти забудьте про швидке лікування, скільки разів вони доступні надмірна вага фон. Після перших кількох зайвих кілограмів більшість були в жаху закінчуєтьсятіло переходить на аварійну програму і дієта ви в підсумку берете назад більше жиру, ніж відмовилися.
Крім того, при низькокалорійній дієті ваше тіло згорає на запасному полум’ї, це означає, що воно перетворює лише стільки калорій, скільки йому абсолютно потрібно - і в той же час спалює менше жиру.
Щоб почати спалювати жир, потрібно запустити свій метаболізм, а для цього потрібно їсти - без їжі не можна схуднути.
Важливо також поставити перед собою реалістичні цілі. Не прагніть до форм мрії, відомих з реклами, а до здорового індексу маси тіла.
15 надзвичайно ефективних форм руху спалювання жиру
Крок другий: вимкніть телевізор!
Що б вони не обіцяли, це інше дієтаk, міцний і здоровий втрата ваги недоступний без руху. Якщо ви регулярно тренуєтесь, ви потрапляєте непотрібний жир або цукор до чорного списку, тому що якщо ви споживаєте їх у розумних межах, ви також спалите зайві калорії, які ви їсте разом з ними.
Спалювання жиру, веселе тренування
Перший крок - витрачати 15 хвилин на день спалювання жируre: запустити, перейти або просто перейти до улюбленого компакт-диску. Цього достатньо для вивільнення в організмі гормонів щастя в результаті руху, і завдяки цьому ви швидко, без сили, звикнете до регулярних фізичних вправ, і це буде потрібно вашому організму.
Якщо ви хочете спалювати жир, спортивні лікарі кажуть, що найкращим способом це зробити - біг підтюпцем чи ходьба - у зручному для вас темпі та на відстані. Переконайтеся, що під час тренувань пульс не піднімається вище 130.
Крок третій: їжа, що спалює жир, замість готової продукції
Нашій генетичній програмі майже 100 тисяч років, за цей час людину, homo sapien, утримували в живих завдяки правильному харчуванню, полюванню, збору фізичних вправ та різноманітному харчуванню.
Однак за останні кілька століть і навіть десятиліть харчові звички сильно змінилися. Якщо ви подивитесь на свій повсякденний раціон, ви, мабуть, знайдете в ньому багато готових продуктів, які неможливо було б виготовити навіть тисячу років тому - у вас немає генетичної програми для розщеплення цих продуктів, тому їх краще уникати.
Не забувайте, що все, що ви їсте, має ефект обмін речовинdre, а разом з ним і a спалювання жируповторно Хоча деякі продукти покращують жиробмін речовинt, інші уповільнюють травленнят.
Так споживаються волокна!
Поширеною проблемою є те, що, хоча майже кожен зараз має доступ до їжі майже з будь-якої точки світу, ті, хто бореться із зайвою вагою, часто харчуються одноголосно або неповноцінно. У їх випадку надмірна вага насправді є відповіддю на нестачу вітамінів і мінералів, в результаті чого організм не в змозі розщеплювати жир.