Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
1. Послухайте перекус!
У цей період більшість людей перекушує, тому що у них просто завжди є солодощі перед очима. Ви повинні дотримуватися одного правила і вирішувати всі свої проблеми: якщо ви не голодні, не їжте! Звичайно, це легко сказати, тим важче дотримуватися цього, але якщо ви дійсно відчуваєте, що ситі, пам’ятайте, просто не варто зайвих кілограмів битися пізніше, бо ви всюди бачите солодощі.
2. Зверніть увагу на дози!
Незважаючи на те, що це не найпростіше спостерігати під час сімейної вечері, ви будете вдячні собі, якщо не дасте упакувати свою тарілку, лише тому, що ви можете вибрати серед різноманітних страв. Зверніть увагу на дози і дайте своєму тілу сигналізувати, коли достатньо. Простий, але робочий фокус, наприклад, якщо ви попросите меншу тарілку на вечерю, вже допоможе вам з’їсти менші порції. Це не тільки запобігає зайві кілограми, але і часте неприємне відчуття здуття під час свят. .
3. Будьте активними з родиною та друзями!
Час, проведений разом під час свята, призначений для того, щоб більшість із них сиділи разом біля телевізора або просто тестували різдвяне меню з родиною та друзями. Однак у ці дні та тижні може бути й про щось інше. Вам не потрібно думати про будь-які екстремальні завдання, коли ми кажемо бути активними, прогулянка разом або невелике катання можуть творити чудеса, суть полягає в тому, щоб рухатися кожен день навіть тоді.!
4. Зверніть увагу на те, що ви п'єте!
Під час різдвяної вечері на столі в кожному домогосподарстві на стіл ставлять відсік солодких безалкогольних напоїв, який зазвичай закінчується до кінця вечора. Однак ці та алкогольні напої наповнені цукром та калоріями, які в одну мить можуть призвести до ожиріння. Якщо ви не хочете поститись у Новий рік, попросіть замість них мінеральну воду на вечерю.
5. Не економте на сні!
Під час канікул також може стати звичкою, що оскільки нам не потрібно вставати рано вранці на роботу чи в школу, ми лягаємо пізніше і відпочиваємо менше в цілому. В результаті гормони в нашому тілі починають поводитися ненормально, а це, серед іншого, означає ми голодніші і швидше набираємо непотрібні кілограми. Тож не варто економити і для сну на Різдво!
6. Накресліть межу!
З наближенням свят ментальність «Тоді завтра» стає все більш поширеною. Тобто, ти починаєш звертати увагу на те, що ти їсиш завтра, а потім продовжуєш тренувальний план завтра і т. Д. ... Якщо ти справді не хочеш набирати зайві кілограми під час канікул, тисни на лінію і будь жорстким із собою! Знайте, яка їжа підходить, а що ні: приведіть правила, яких ви можете і хочете дотримуватися, щоб вам не довелося обманювати.