Органічні причини
Наше перше завдання - з’ясувати, що спричиняє головний біль, оскільки за нею також можуть стояти серйозні захворювання: пухлина мозку, інсульт, менінгіт, епілепсія або запалення скроневої артерії. Але головний біль також може бути спричинений: гайморитом, хворобою пазух, перенапруженням очей, закладеністю носа, високим кров’яним тиском, низьким рівнем цукру в крові, ураженнями шийного відділу хребта, як правило, пов’язаними з кальцинозом, порушеннями грижі, струсом мозку та пошкодженням нервів голови, обличчя, шия та шия., порушення менструального циклу, менопауза, хронічний запор, травма голови, струс головного мозку, напруга щелепи через скрегіт зубами, побічні ефекти деяких ліків, шум, іскристе світло, дзвінкий телефон, пробки та черги є спадковими тенденція.
Існує два типи доброякісних (функціональних) головних болів:
- скорочення м’язів
- порушення роботи кровоносної системи
Багато разів два типи змішуються.
Найчастіше мігрень викликається збоями в роботі кровоносної системи. Ознаки: зорові, перцептивні та перцептивні розлади, нездужання, підвищена дратівливість. Ці симптоми зазвичай тривають від 10 до 30 хвилин, інколи - години, після чого головний біль починає стихати. Зазвичай односторонній головний біль мучить, пульсує і виникає під час судом.
У 60 відсотків жінок, схильних до мігрені, напади пов’язані з менструальним циклом та пов’язані з гормональною нестабільністю.
Низький артеріальний тиск, холодні руки, низький рівень цукру в крові та загалом чутлива нервова система. Класичний головний біль при мігрені часто максималістський, наприклад, систематичний і доглянутий, і голосно говоріть.
Духовні причини
Основними причинами головного болю та мігрені є напруженість, притаманна безпосереднім життєвим ситуаціям, невирішені емоційні стресові ситуації, негативні почуття, робочі та фінансові проблеми та сімейні конфлікти.
Стрес - це те, як ми реагуємо на ситуації. Більшість жертв мігрені, як правило, надмірно реагують на події, розглядаючи все як безпосередню загрозу та напад, тоді як схильні до головного болю стурбовані і стурбовані тим, що буде далі.
Ми можемо легко зрозуміти початок головного болю, усвідомлюючи, що всі почуття (емоції) передують думкам. Якщо у нас є приємні думки - такі як любов, прихильність, радість, надія, розуміння, задоволення чи вдячність - наші почуття також будуть приємними. Але і зворотне також справедливо. Давайте мати негативні, похмурі думки, ми вже будемо в поганому настрої, нас здолає страх, падіння, гнів, злість, розчарування, ненависть або тривога.
Харчування
Продукти, що викликають головний біль та мігрень:
- кава, інші напої з кофеїном: какао, кока-кола, чай тощо.
- визрілі сири
- усі харчові продукти, що переробляються або обробляються в харчовій промисловості:
- морозиво, дрібне борошно, рафінований цукор, консерви, консервовані продукти, сиропи, кондитерські вироби, тістечка
- копчена, ферментована, маринована, солена, з додаванням м'яса або овочів (включаючи шинку, копчений бекон та всі холодні нарізки, ковбаси
- цитрусові (завдяки хімічній обробці)
- глутамат натрію (всі види підсилювачів смаку, консерванти)
- всі види алкоголю, особливо червоне вино (через забарвлення)
- яловичина, свинина та печінка, яйця, морська риба, ракоподібні та мідії
- їжа та жир, смажені у всіх видах жиру
Також бажано звести вживання солі до мінімуму, оскільки вона побічно подразнює шлунок.
Свіжі фрукти, овочі, бульби, олійні насіння, ягоди та інші зернові культури, дині, коричневий рис, рисове борошно, вдутий рис, усі смажені або сушені продукти, виготовлені з цільних злаків без цукру, свіжі фруктові соки, варені фрукти, варені, цілі крупи, сирі насіння, висівкові коржі, тапіока, домашні овочеві соки, домашній овочевий суп.
Всі овочі, приготовані на пару або варені, безпечні для вживання, особливо картопля, спаржа, буряк, баклажани, кабачки, шпинат, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста та помідори. Вся велична їжа, приготована на пару або смажена в макаронах, як суп чи на пару. Випікання, приготування на пару або варіння в духовці є найбільш переважними операціями приготування їжі.
На сніданок ми їмо переважно цільні зерна.
Низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія) є одним з найпоширеніших і впертих пускових факторів мігрені. На щастя, для тих, хто не схильний до мігрені, “головний біль” зникає за лічені секунди з великою склянкою грейпфрутового або апельсинового соку. Але як тільки мігрень розвинеться, велика склянка соку теж не допоможе.
Важливо!
Вставайте щодня в один і той же час і снідайте щедро, спокійно. Якщо ви хочете відпочити далі на вихідних, полежте після декількох укусів. Розподіляйте нашу їжу рівномірно протягом дня і намагайтеся їсти щодня в один і той же час. Уникайте залишати будь-які страви.
Ми їмо продукти, багаті складними вуглеводами (з великим вмістом клітковини), але з низьким вмістом жиру. Залиште рафіновані вуглеводи і різко зменшіть кількість жиру та олії, що використовуються. Ми їмо якомога більше сирих фруктів та овочів, цільних зерен, насіння та бобових. Пісний йогурт і сир є чудовими джерелами білка та мінералів!