Мед з корицею | 29 вересня 2020 р. 27 жовтня 2016 р. | 🍏 Харчування

Уявімо, що ми хочемо скласти щотижневе меню. Що було б ідеалом? Майте найрізноманітніші продукти, які можуть покрити всі харчові потреби, пристосовуючи їх до кожного конкретного випадку. Щоб швидко розрізнити, яка їжа доступна кожному, існує харчове колесо. У сімдесятих і вісімдесятих роках в Іспанії було розповсюджено указ, який зберігся до наших днів, хоча і з деякими змінами.

Зміст

Що таке харчове колесо

Це простий, але ефективний дидактичний ресурс, який допомагає зрозуміти основи здорового харчування і роль кожного виду їжі в ньому. Переваги його використання можна узагальнити наступним чином:

  • Допомагає наочно і чітко зрозуміти, що таке різні види їжі відповідно до їх функції
  • Він синтезує, чому дієта в цілому важлива для збереження здоров’я
  • Сприяє підготовці здорового меню

Оновлене харчове колесо

Хоча ця схема спочатку складалася із семи груп продуктів, вона наразі складається лише з шести, які охоплювали б поточні харчові потреби (завжди залежно від різних обставин, таких як вік або стан здоров'я):

  1. Вуглеводи: продукти, отримані із круп, картоплі, цукру. Його значення надзвичайно енергійне.
  2. Ліпіди: масло, олії та жири загалом. Вони також мають енергетичні якості для тіла.
  3. Білок продукції з молочного походження.
  4. Білки в м’ясі, яйця, риба, бобові та горіхи.
  5. Овочі та зелень. Його якості є регулятивними.
  6. Фрукти. Найбільше його значення - внесок вітамінів і мінералів.

Іспанське товариство дієтології та харчових наук збирає всю інформацію, пов’язану з харчовим колесом. Дидактичний засіб, щоб їсти краще та легше.

чого

Як працює харчове колесо

Його робота дуже проста, чим більше колесо, тим частіше потрібно їсти ці продукти. Ті, які займають менший відсоток у колесі, слід споживати епізодично.

Крім того, ще одним відмінним аспектом харчового колеса є включення фізичні вправи та вживання води в достатній кількості як інші ключові аспекти, тісно пов'язані з їжею і, зрештою, здоровим життям.