білкові

Коли ви голодні, дієтичні бари - це зручний спосіб задовольнити ваші потреби, але вибрати, який з них найкращий для вас, непросто.

Ринки насичені закусочними, білковими батончиками, енергетичними батончиками, харчовими барами, волокнистими барами, оздоровчими барами, гранолами та крупами, не кажучи вже про шоколадні батончики. Як вибрати?

Як сказав би вам будь-який дієтолог, не всі ці бари створені рівними. Деякі містять більше цукру, ніж банка соди. Інші містять поживні інгредієнти, щоб підтримувати ваше тіло протягом дня.

Прочитайте ярлики

Холідей Занетті, старший науковий співробітник і клінічний дослідник Nutrilite ™, сказав, що важливо переглянути список інгредієнтів.

"Найздоровіші батончики складаються з більш здорових інгредієнтів, а це означає, що основними інгредієнтами на етикетці є фрукти, насіння та/або цільні зерна, а не цукор", - сказала вона. "Коли основними інгредієнтами на етикетці є цільні зерна та горіхи, це означає, що джерела білка в батончику є природними і допоможуть тимчасово стримувати голод".

Знання того, на що звертати увагу при їх виборі, допоможе вам знайти той, який відповідає вашим потребам.

Закусочні або оздоровчі бари

Закусочні повинні бути саме такими, перекусами. Вони не повинні перевантажуватися калоріями або цукром, а також повинні містити щільні поживні речовини, такі як горіхи, цільні зерна та сухофрукти. Багато хто пропонує хороше джерело білка, а також інших поживних речовин.

Оздоровчі бари Nutrilite ™, наприклад, вони забезпечують 8 г білка. Вони можуть бути саме тим, що вам потрібно, щоб задовольнити будь-яку тягу, допомогти вам протриматися до наступного прийому їжі та уникати чогось солодкого з порожніми калоріями.

Бари для заміни їжі

Ці батончики можна їсти замість їжі, а не закуски. Якщо ви їсте замінники їжі між прийомами їжі, ви насправді їсте п’ять-шість прийомів їжі на день.

Люди з напруженим графіком для своєї зручності насолоджуються барами, оскільки вони не встигають сісти їсти. Інші використовують їх як інструмент у плані схуднення, споживаючи замість традиційного сніданку чи обіду.

Батончики допомагають контролювати розмір порції, а отже, і калорії, що є критичним для успішного схуднення. Вони часто також забезпечують значну кількість білка та інших поживних речовин. Блюди BodyKey від Nutrilite ™, наприклад, вони забезпечують 12-16 грамів білка плюс вітаміни та мінерали.

Білкові батончики

Як випливає з назви, ці батончики, як правило, мають більше білка, ніж інші типи батончиків, але кількість варіюється залежно від призначення батончика.

Деякі протеїнові батончики намагаються бути перекусом, можливо, 7-8 грамів білка. Інші призначені для відновлення після фізичних вправ і містять більше 20 грамів білка, а також вуглеводів і жиру.

З 20 грамами білка, Спортивні протеїнові батончики XS ™ вони призначені для після вправ. Вони включають сироватковий білок, який засвоюється швидше порівняно з іншими джерелами білка. А амінокислоти в брусках допомагають стимулювати розвиток і відновлення м’язів.

Волокнисті бруски

Багато людей полюбляють волокнисті батончики як закуску, оскільки клітковина уповільнює процес травлення, довше відчуваючи ситість. А дієти з високим вмістом клітковини пов’язані з багатьма перевагами для здоров’я.

Якщо вам потрібні волокнисті батончики, шукайте ті, які використовують джерело їжі з клітковини, наприклад, вівсяні пластівці, насіння льону або корінь цикорію.

Обов’язково прочитайте етикетку, щоб побачити, що ще може бути в списку інгредієнтів - хороше і погане. Деякі можуть включати велику кількість цукру, штучних ароматизаторів або інших добавок, які можуть бути небажаними.

Спортивні силові бари

Це ваші швидкі бари. Вони покликані забезпечити приплив енергії під час тривалої активності, а також стійку енергію, яка дозволяє продовжувати до кінця. Зазвичай вони включають комбінацію білка, вуглеводів та цукру.

Готові до довготривалої пробіжки чи ранкової екскурсії? Ці бруски - це те, що вам потрібно перед тим, як це зробити або під час першої перерви. Це швидкий спосіб поповнення, який дає вам стійку енергію.

Енергетичні батончики XS ™ забезпечуйте 11-12 грамів білка та 34-40 грамів вуглеводів, співвідношення вуглеводів до білка, покликаних активізувати ваші вправи.

Вчи більше

Незалежно від того, який тип бару ви вибрали, обов’язково робіть це з розумом. Хочете дізнатись більше про згадані тут продукти Nutrilite ™ або BodyKey ™? Відвідайте веб-сайт Amway США або Amway Канада.

У вас є улюблений бар, де можна перекусити, поїсти або поповнити енергію? Напишіть коментар і повідомте нас!