У суспільстві, де приміщення необхідне для того, щоб бути прийнятим, практика CrossFit - це подання первинного розбиття цвілі та провокація нерозуміння з боку деяких людей.

харчові

Є люди, які з переконання (власного бажання) або заради власного здоров'я приймають рішення дотримуватися іншого типу дієти, відмінної від загальної.

Багато разів для самої спільноти CrossFit було прийнято рішення дотримуватися вегетаріанської, веганської, целіакійської дієти тощо. З поєднанням звичайної практики CrossFit це божевілля. Якщо поєднати CrossFit та веганізм (або інші дієти, крім «звичайних»), розум багатьох людей вибухає. І це те, що, як завжди, реакція багатьох людей реагує на страх перед невідомим і неприйняття нового (для них) нового.

Багато людей цікавляться: чи сумісний CrossFit із дотриманням якогось виду вегетаріанської/веганської/целіакії? Чи сумісні способи життя?

В Іспанії 1,5% населення є вегетаріанцями, 1,3% населення є ово-лакто-вегетаріанцями (вони не їдять м'ясо та рибу, але можуть споживати молочні продукти та/або яйця) і 0,2% - веганами (не їдять нічого з тваринного походження). Загалом вони представляють близько 700 000 людей, і населення збільшується.

З іншого боку, люди з целіакією щороку збільшуються в Іспанії на 15% і становлять 1% населення.

Якщо вас правильно порадив фахівець, ваша дієта не повинна бути дефіцитною (вирішіть їсти дієту, яку ви вирішите).

Спортивний дієтолог-дієтолог, який спеціалізується на вегетаріанському/веганському/целіакійному харчуванні, може адаптувати ваші рекомендації щодо харчування до:

  • Ваші особисті характеристики (стать, вік, зріст, вага, патології ...).
  • Ваш темп життя (графіки, рівень щоденних фізичних навантажень ...).
  • Ваш стиль харчування.
  • Кросфіт.

Так званий "невидимий тренінг" - це той тип дієти, який підходить вам і вашому рівню, який допомагає вам поліпшити спортивні показники, не зменшуючи свого здоров'я або своїх потреб.

Ось кілька порад щодо адаптації дієти до дієти, наближеної до целіакії, вегетаріанської або веганської дієти:

Ми знаходимо від 15 до 20 г повноцінного білка в:

  • 50 г сої
  • 40 г текстурованої сої
  • 125 г тофу
  • 100 г лободи, нуту або азукі
  • 150 г амаранту
  • 80 г фісташок або кешью

Варіанти добавок білка після тренування:

Рослинні джерела білка (бобові та похідні, псевдозернові культури, горіхи та цілі насіння) разом із джерелами, багатими швидко всмоктуються вуглеводами.

Рослинний білковий порошок: із сої, рису, гороху або конопель; ізольований або комбінований (суміш білка).

  • Смузі з рисовим напоєм, вівсянкою, 100% арахісовим маслом та фініками.
  • Сік + сендвіч з тофу.
  • Кокосова вода + Тости з хумусом з нуту та буряка.
  • Вівсяна каша, фрукти, патока та білковий коктейль.

А ви, чи замислювались ви коли-небудь про зміну типу харчування? Якщо ви коли-небудь замислювались над цим, не дозволяйте практиці CrossFit відкинути вас від ідеї!