Харчові коктейлі
харчові коктейлі Вони є одним із найпоширеніших ресурсів, що стосується спортивної дієти. Зазвичай те, що робить цей тип струсу, - це забезпечувати організм додатковою дозою клітковини, білка та антиоксидантів.
Якщо ви хочете дізнатись більше про харчові коктейлі у спортивному харчуванні продовжуйте читати та відкривайте все, що вам потрібно знати про них та їх переваги.
Що таке харчові коктейлі?
(Бондар Ілля) || Шуттерсток
харчові коктейлі Вони є смачною порошкоподібною їжею, виготовленою з білка високого рівня. Серед різних його сполук вони можуть містити вуглеводи, вітаміни, мінерали, жирні кислоти, природні рослини та амінокислоти, необхідні для підтримки нормальної роботи нашого організму.
Ці трясе, їх зазвичай готують з водою, соком або молоком. Почніть день з поживного коктейлю, він ідеально підходить для м’язової підтримки спортсменів і доповнює дієту всіх.
Вони часто використовуються як шейки, що спалюють жир, і можуть бути прийняті як заміна їжі. Вони спрямовані на заспокоєння голоду, надаючи нам енергію, необхідну нам для того, щоб витримати день. Щоб зробити їх більш приємними, їх комерційна презентація представлена різними смаками, такими як ваніль, шоколад, тропічні фрукти тощо. Слід зазначити, що ідея коктейлів полягає не в тому, щоб назавжди замінити традиційну дієту, а в її доповненні у разі відсутності здорової їжі.
Переваги та дозування харчових коктейлів
Харчові коктейлі мають головну перевагу - здатність впливати на регулювання ваги нашого тіла. У цьому сенсі є ті, хто користується цими коктейлями як для схуднення, так і для відновлення.
дозування для набору ваги становить три щоденні шейки, тоді як рекомендується знижувати два на день. На випадок, якщо ви хочете зберегти поточний вага тіла, ідеальна кількість коктейлів - один раз на день. На додаток до регулювання ваги, ці коктейлі забезпечують нам переваги різних компонентів, таких як вітаміни, мінерали та різноманітні антиоксиданти.
поживні коктейлі підтримують клітинне харчування, сприяння засвоєнню основних поживних речовин більшою мірою, ніж звичайний раціон. Деякі з них збагачені соєю, яка допомагає визначити наше тіло та м’язи, а також знижує рівень холестерину.
Харчові коктейлі для спортсменів
Людям, які регулярно відвідують тренажерний зал або займаються спортом, потрібно буде постійно підвищувати рівень енергії. Харчові коктейлі - важлива частина цього спортивна добавка.
У цьому сенсі шейки - хороша альтернатива приймати за півгодини до початку фізичних навантажень. Вуглеводи та білки, що містяться в цих харчових добавках, забезпечують негайну енергію.
Після перших 30 хвилин вправ бажано випити білковий коктейль, розведений у фруктовому соку. Наступний прийом слід робити через півгодини після закінчення всіх тренувань або фізичних вправ, як спосіб відновлення як фізичного, так і розумового. Також під час фізичних навантажень тремтіння може супроводжуватися або замінюватися енергетичні батончики подібного складу. Точно так само це важливо пити рідину постійно, як під час, так і після тренування.
Харчові білкові коктейлі
Як ми знаємо, людський організм потребує білка, щоб залишатися міцним і здоровим. Білки в коктейлях не містять жиру, що є цікавою альтернативою доповненню присутності білків у раціоні.
Сьогодні багато дієт пропонують скоротити кількість білка, щоб зменшити калорії та схуднути. Однак не зручно їх так радикально зменшувати, оскільки це може безпосередньо впливати на обмін речовин.
Для цього шейки - хороший варіант для того, щоб підтримувати ідеальний рівень білка, не набираючи ваги. Бажано приймати такі коктейлі тричі на день разом із їжею. Їх також можна додавати в деякі продукти харчування та напої, такі як каші, йогурти, соуси та супи. Ці коктейлі широко вживають культуристи та люди, які займаються підняттям ваги.