У попередніх дописах про харчові принципи для набуття форми Ми пояснили кожну необхідну макропоживну речовину, деякі вказівки щодо їжі, розподілу їжі та кілька прийомів, що їсти, щоб не накопичувати більше жиру, і потроху позбуватися від цих кілограмів, щоб покращити свою фізичну форму.

харчові

У цьому останньому записі про харчові принципи для набуття форми ми будемо чіткі, і ми рекомендуватимемо різні продукти для різних прийомів їжі, сніданку, обіду, обіду, перекусів та вечері. У випадку обіду та перекусів ми будемо складати їх в одну групу, оскільки їжа повинна бути дуже схожою.

Давайте згрупуємось можливі комбінації З яким ви можете грати, щоб скласти свій раціон, але майте на увазі, що ідеальним є те, що кожен випадок переглядає професіонал, хоча, як ми вже говорили знову і знову, перше, що має значення, це ваша власна воля. Ми не ставимо суми, оскільки кожна дієта буде залежати від фізичної активності, основного метаболізму людини та їх конституції

Можливі комбінації для створення нашої дієти:
Сніданки - Цільнозернові страви з знежиреним молоком та апельсиновим соком. - Яєчня з 3 білками та грибним жовтком з двома цільнозерновими тостами. - Чаша вівсяних пластівців з знежиреним молоком та апельсином.

Обід та закуски - Яєчня з 3 білками та жовтком спаржі, креветок або натурального тунця. - Бутерброд із цільнозерновим хлібом та індичкою або натуральним тунцем та яблуком. - 2 цільнозернових коржі, яблуко та мандарин. - 2 банки натурального тунця і цільнозерновий тост.

Продукти харчування - коричневий рис, індича грудка на грилі та знежирений йогурт. - Макарони з цільної пшениці, куряча грудка на грилі та шматок фруктів. - Повний салат з консервованим натуральним тунцем, 10 креветками на грилі та яблуком. - Маленький салат, варена картопля з восьминогом і двома шматочками фруктів. - Чиста сочевиця, хек або тріска на грилі та знежирений йогурт. - шпинат, красива знежирена філе та два шматки фруктів. - Овочі на пару, часникові креветки та два мандарини.

Вечері - Завжди невеликий салат спочатку.
По-друге: - Яєчня з 3 білками та жовток з креветками, спаржею, тунцем, перцем ... - Хек, тріска, восьминіг, креветка, куряча грудка або грудка індички на грилі.

Вам потрібно зробити лише той маленький крок до здорового життя, покращивши свою форму завдяки чистішій дієті та запровадивши у своє життя спорт. Від Vitónica ми закликаємо вас це зробити.