Автор: Айко Прунеда

схуднення

У Мексиці основу раціону тисяч людей складають рис і боби, і в цьому відео ми пояснюємо, що відбувається у вашому організмі при змішуванні цих 2 продуктів?

Поєднання продуктів допомагає споживати різні поживні речовини в одній страві. Тут ми поділяємо 12 харчових сумішей для схуднення та плоского живота:

1. Малина та волоські горіхи:

Обидві страви багаті нерозчинною клітковиною, тому мають високий рівень греліну, гормону, який контролює голод. Клітковина допомагає годувати здорові бактерії в кишечнику, що запускає вироблення жирної кислоти, яка зменшує запалення в організмі.

купити-заморожену-їжу-малину.jpg

Диня є сечогінним засобом і заважатиме затримувати рідину, тоді як виноград допоможе заспокоїти дію генів, що накопичують жир.

продукти-проти-зморшок-диня.jpg

3. Фісташки та мигдаль:

Ці продукти допоможуть ефективно схуднути; найкраще те, що ви позбудетесь вуглеводів і швидко спалите жир.

Скільки фісташок можна з’їсти за день фісташки.jpg

4. Йогурт та кориця:

Включіть щоденну дозу йогурту, збагаченого вітаміном D, який зменшує кількість жиру, який організм засвоює; поєднуйте його з невеликою кількістю кориці, яка має потужну антиоксидантну дію та запобігає накопиченню жиру в животі.

кориця-з-розмарином-для-волосся-weinstock.jpg

5. Олія шпинату та авокадо:

Олія авокадо багата корисними жирами, які усувають почуття голоду. Шпинат допомагає почуватись задоволеним без зайвих калорій завдяки тому, що вони містять багато води.

що-рослини-можна-посіяти-в-листопаді-легко-шпинат.jpg

6. Банани та шпинат:

Банани, багаті калієм, забезпечать полегшення, позбувшись здуття живота, а шпинат надовго збереже вас ситими. Якщо тренування цього харчового насоса допоможе вам відновитись за лічені секунди.

save-green-bananas-218860.jpg

7. Яблука та кавун:

Яблука - одне з найкращих джерел клітковини у плодовому царстві, а поживна речовина є невід’ємною частиною зменшення вісцерального жиру. Кавун зменшує лінію талії, покращуючи ліпідні профілі та зменшуючи накопичення жиру.

мити яблука-правильно-nickype.jpg

8. Тунець і імбир:

Найкраще поєднання - це суші або сашимі, і насолоджуйтесь ними разом з імбиром, що прискорює спорожнення шлунка, що сприяє здуттю живота. Зі свого боку, тунець має омега-3 жири, які запобігають в’ялість і регулюють жир у шлунку.

keep-ginger-for-days-gate74.jpg

9. Кукурудза та квасоля:

Це дві бобові культури, багаті білком, які допомагають ефективно схуднути. Кукурудза містить тип стійкого крохмалю, який уникає травлення. У свою чергу, організм не може засвоїти стільки калорій або глюкози з кукурудзи, поживної речовини, яка зберігається як жир, якщо не спалюється, що сприяє зусиллям для схуднення.

продовольство-мексиканської-революції-боби.jpg

10. Кава та кориця:

Окрім додавання аромату напою, кориця містить антиоксиданти, які зменшують накопичення в’ялості живота. Поєднання їх пригнічує апетит до спалювання жиру.

літр кави-горщик.jpg

11. Часник і риба:

Риба багата омега-3 жирними кислотами, які знижують тригліцериди та зменшують запалення. Вони є хорошим джерелом білка для ваших м’язів. Додайте часник, і ви отримаєте потужну зброю проти жиру на животі.

риба-рецепти-шпалери-candicebell.jpg

12. Картопля та перець:

Картопля є хорошим джерелом калію (який усуває здуття живота), він допомагає виглядати стрункішою та довше відчувати себе ситим. У той час як піперин у перці може перешкоджати утворенню нових жирових клітин, реакція, відома як адипогенез, яка сприяє зменшенню талії, усуненню жиру в організмі та зниженню рівня холестерину.