Банан: дуже поживний у десертах

Поживні властивості банана чудові. На перший погляд, хоч я піду детальніше, пізніше, достатньо сказати, що в ньому є велика кількість калію, магнію та фосфору. Він також є джерелом цукрів (коли вони дозрівають), які є кориснішими за рафінований цукор. А також багатий на вітамін В6 і С, крім фолієвої кислоти.

харчові

Ну гаразд, у сьогоднішньому дописі ми спершу зосередимось на харчових властивостях. Про те, що я збираюся розповісти вам детальніше, на додаток до користі для здоров’я, яку забезпечує нам його споживання. Тоді з’явиться десять рецептів десертів що я маю в блозі для вашого задоволення.

Харчові властивості банана

Хоча ви можете знайти правильну кількість поживних компонентів банана у Вікі, достатньо сказати, наприклад, що банан забезпечує нам 16% фосфору, який нам був би потрібен за один день. Це залежить від джерел, з якими ви проконсультуєтесь, на кожні 100 г ми отримуватимемо від 90 до 100 ккал. Що, чесно кажучи, недостатньо, щоб сказати, що вживання бананів - це відгодівля. Я прогнав би цей міф. Це правда, що воно має більше калорій, ніж яблуко, але це не так вже й погано.

Список предметів вражає. Мінералами, крім перелічених на початку публікації, є: мідь, цинк, залізо, селен, фтор та багато інших. Вітаміни, має крім В6 і С, Е, В12, D, B1, A, B2, B3 та деякі інші.

Користь для здоров’я від вживання бананів

У короткому списку підкресліть, що вживання бананів дає нам енергію завдяки гідратам, які вони містять. Хоча це правда, що чим зріліші, тим більше вуглеводів (природні цукри = фруктоза). Якщо він зелений, менше цукру і більше клітковини. Що також має свої переваги, особливо при кишковому транзиті.

Ще однією перевагою є те, що він знижує артеріальний тиск і, як наслідок, також запобігає затримці рідини. І якщо у вас на ногах «пандуси», їсти банан ідеально завдяки калію.

До речі, спортсмени люблять їсти банани, щоб витрачати енергію. І зазвичай вони їдять це за рецептами печива, мюслі на сніданок тощо. Отже, я залишаю вам десять рецептів, які я вибрав зі свого блогу.