У ці національні свята прийнято споживати мексиканські страви, які змусять вас «грішити» стосовно свого раціону

закуски

Сальтільйо, Коа.- Насправді, не лише цього тижня, коли відзначається Двісті, набагато частіше мексиканські закуски не раз впадають у спокусу спробувати їх. Мексиканська їжа відрізняється своїми сильними і пряними смаками, але в харчовому відношенні її слід вживати з мірою, щоб уникнути надмірностей.

Перше, з чим потрібно боротися, - це розмір порцій, щоб залишатися в черзі краще замовити половину звичайного. Друга проблема - це кількість насичених жирів і, нарешті, кількість доданої солі, такі продукти, як квасоля, курка та мариноване м’ясо, містять високий вміст натрію.

рекомендації

Щоб дотримуватися звичної дієтичної дієти, вибирайте страви, що пропонують нежирні інгредієнти, замовляйте половину нормальної порції у ресторані на винос, шукайте варіанти салатів, віддайте перевагу м’яким коржикам перед смаженими .

Скільки калорій ми споживаємо?

»Три тіста тостади пропонують 370 ккал.

»Кожен пастор тако містить 270 ккал.

»Чилі, фарширований м’ясом, означає трохи більше 300 ккал. для вашого тіла.

»Смажена емпанада має 330 кілокалорій, а печена - 160.

»Зелений або червоний тамале має близько 200 ккал. Тоді як солодкий тамале досягає 364 ккал.

»Буріто, виготовлене з квасолею та яловичиною, має 254 кілокалорії. Якби це були лише квасоля та сир, то це дало б лише 189 ккал.

»Тако може змінюватись за вмістом калорій залежно від його розміру та інгредієнтів, воно може досягати до 550 ккал.

»Деякі шматочки подрібненого м’яса не можуть бути відсутніми в мексиканську ніч, але коли ви з’їсте два з них, ви з’їсте 540 ккал.

»Дві столові ложки гуакамоле забезпечують 24 ккал.

»П’ять тако для барбекю в кукурудзяній тортилії забезпечують 830 ккал.

»Кожна кукурудзяна тортилія має 70 кілокалорій, тоді як борошняна - 110.

»Якщо ви їсте тлакойо, фарширований сиром або квасолею, сиром котія, салатом і вершками, ви з’їсте майже 500 ккал.

»Енхілада може забезпечити до 320 кілокалорій, залежно від способу приготування.

»Суп з квасолею, салатом і сальсою має 282 ккал.

»Дві кесаді з сиру Оахака мають 390 кілокалорій.

»Тарілка чилаквіле з квасолею та соусом містить 480 ккал.

»Ви любите моль де олла? Ну, а велика тарілка змусить вас з’їсти 565 кілокалорій.

»Маленька чаша ацтекського супу забезпечує 200 кілокалорій.

»Традиційний марципан має 500 кілокалорій.

»Позол - одна з найпопулярніших мексиканських страв, середня тарілка вносить 237 кілокалорій.