Як боротися з весняною втомою, вибираючи правильні продукти харчування та прості дієтичні зміни.

обертаються

Зима була довгою, і останні кілька днів переконали нас, що вона ще не сказала останнього слова. Прямо зараз зимовий сезон весь час блукав нас спати і відмовляв нам у вітаміні D. Сонний настрій тримає нас, навіть коли дні стають довшими, а ми все ще втомлені, роздратовані, і ми схильні відкладати все на завтра, в ідеалі - на наступний тиждень.

Все починається з їжі

Ви можете спробувати зламати цей небажаний весняний подарунок, потренувавшись, розслабившись на сонці або розміркувавши. Так, це гарантовано спрацює, але лише якщо ви підтримуєте ці заходи, вибираючи правильні продукти харчування та ви змінюєте свої харчові звички, що довга зима прижилась у вас.

Вода - основа

Ви чули це багато разів, і ми вам ще раз скажемо. Пийте воду, пийте несолодкий чай і робіть це регулярно. На зустрічах, за кермом або відпочинком з родиною. Зволожте себе і переконайтеся в цьому організм сам починає просити достатню кількість рідини. Прислухайтеся до своєї спраги.

Почніть правильне травлення

Три простих трюки, як пробудити наші органи травлення після довгої зими вони знову зв’язуються з рідинами:

  • вранці випийте склянку води кімнатної температури з лимонним соком
  • або замініть лимон чайною ложкою яблучного оцту
  • або пити кисломолочні продукти, багаті пробіотичними культурами

Корисні жири

Ми не є фахівцями в галузі здорового харчування, але сьогодні майже всі знають, що деякі жири незамінні для правильного функціонування нашого організму. Так звані здорові жири, що вони приносять користь вашому серцю та нервовій системі ви можете знайти в такій рибі, як тунець, лосось, тріска або скумбрія. У всіх видах горіхів, а також, наприклад, в авокадо.

Вітаміни

Наскільки легко бити тіло полівітамінними таблетками взимку? Тож навесні вам доведеться трохи важче. Запас вітамінів лежить прямо перед вами навесні. На полицях ринків чи магазинів у вигляді фруктів та овочів.

Просто виберіть і зробіть цікавий салат. Ми не маємо на увазі розсипане сухе листя. Будьте креативні та винагороджуйте себе наприклад шпинат із зернами граната або салат ромен з авокадо та червоною цибулею.

Пам’ятайте, що ви не сидите на дієті, але боретеся з весняною втомою. Якщо у вас є смак фруктів перед сном, забудьте про поради дієтологів і просто дотримуйтесь їх. Слухайте власне тіло. Зверніть увагу на його реакцію на різні типи їжі, і вона поступово почне визначати ваші смаки.

І якраз у цей час вона повністю прокинеться від сплячки, а весняна втома буде якраз про те, що ви десь чули.