Оливки, мариновані, консервовані або розлиті в пляшки, зелені містять 0 міліграм холестерину та 15,32 грама жиру.

розлиті

100 грам оливок, маринованих, консервованих або пляшкових, зелених містять 145 калорій, що становить 7% від загальної добової потреби.

100 грамів оливок, маринованих, консервованих або розлитих у пляшках, зелені містять 3,8 грама вуглеводів, 3,3 грама клітковини, 1,03 грама білка, 1556 міліграмів натрію та 75,28 грама води

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін А (393 мг), вітамін Е (3,81 мг) або вітамін В-9 (3 мг).

Поживні речовини

100 грам оливок, маринованих, консервованих або розлитих у пляшках, зелені містять 3,8 грама вуглеводів, що становить 1% від загальної добової потреби.

Оливки, мариновані, консервовані або розлиті в пляшки, зелені не містять цукру

100 грам оливок, маринованих, консервованих або розлитих у пляшках, зелені містять 1556 міліграмів натрію, що становить 104% від загальної добової потреби.

100 грам оливок, маринованих, консервованих або розлитих у пляшках, зелені містять 75,28 грама води, 75% від загальної ваги.

100 грам оливок, маринованих, консервованих або розлитих у пляшках, зелені містять 1,03 грама білка, що становить 2% ваших щоденних потреб у цій поживній речовині.

Рекомендовані вітаміни

Люди з низьким вмістом вітаміну в раціоні можуть страждати від дефіцитних захворювань. Вітаміни - справді важливі речовини для здоров’я організму. З цієї причини ми рекомендуємо підтримувати збалансоване споживання вітамінів.

Деякі вітаміни в маслинах, соліннях, консервованих або в пляшках, зелені: вітамін А (393 мг), вітамін Е (3,81 мг) і вітамін В-9 (3 мг).

Рекомендовані мінерали

Є два типи мінералів, які потрібні вашому організму: макромінерали та мікромінерали. Ваше тіло потребує великої кількості макромінералів, а не мікроелементів. Найвидатнішими або основними макромінералами є натрій, калій, кальцій або магній. Мікроелементи або мікромінерали виготовляються із заліза, марганцю, міді, йоду, цинку, кобальту, фтору та селену .

Деякі мінерали, що містяться в оливах, соліннях, консервованих або розлитих у пляшках, зелені: Кальцій (52 мг), Калій (42 мг) і Магній (11 мг).

Скільки калорій робить?

Жир і холестерин

Насичених жирів

Ви повинні обмежити загальне споживання жиру між 25 і 35 відсотками від загальної кількості калорій, причому лише 7 відсотків надходять із насичених жирів (не більше 15 грамів насичених жирів на день).