Пшоно, сире
100 грам пшона містять 72,9 грамів вуглеводів, 8,5 грамів клітковини, 11,02 грамів білка, 5 міліграмів натрію і 8,67 грамів води
У 100 грамах пшона міститься 378 калорій, що становить 19% від загальної добової потреби.
Пшоно містить 0 міліграмів холестерину та 4,22 грама жиру.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін В-9 (85 мг) або вітамін В-3 (4,7 мг).
Поживні речовини
Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах пшона є 72,9 г вуглеводів, що становить 24% ваших щоденних потреб.
Просо не має цукру
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах пшона міститься 5 мг солі, що становить 0% від загальної добової потреби.
100 грам пшона містять 8,67 грам води, що становить 8% від загальної ваги.
Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах пшона є 11,02 г білка, що становить 22% від загальної добової потреби.
Рекомендовані вітаміни
Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.
Вітамін B-9 (85 мг) і вітамін B-3 (4,7 мг) - це деякі з вітамінів, які містять пшоно.
Рекомендовані мінерали
Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.
Залізо (3,01 мг), фосфор (285 мг) та селен (2,7 мг) - деякі мінерали, присутні в пшоні.